단단한 규정 식은 아주 낮은 열량 규정 식에 의하여 보통 규정 식과 다르다. 500 kcal은이 경우 일일 킬로 칼로리의 일일 비율입니다. 그러나 어떤 식단이라 할지라도 음식에 대한 제한뿐만 아니라 비타민, 미네랄 및 기타 영양소가 필요한 일일 복용량을 포함하는 최소량의 음식 사용을 의미합니다. 이러한 균형을 깨면 엄격한식이 요법은 피로, 위장관 질환, 면역 체계 기능의 손상을 초래할 수 있습니다. 따라서 빠른 체중 감량을위한 단단한 다이어트는 건강 상태와 신체의 개인적 특성에 기반한 메뉴를 만들 수있는 숙련 된 영양사의 감독하에 만 허용됩니다. 가장 힘든 식단조차 몸의 이익을 가져오고 과체중과의 싸움을 도울 수 있지만, 매일식이 요법이 신체의 필요를 완전히 충족시키고 식단 시간이 제한된다는 조건에서만 가능합니다.
엄격한 식단의 단점
효과적인 식단은 일일 200g의 지방을 태우는 식단으로 간주됩니다. 그러나 체내 감량은 체액과 단백질, 특히 지방 세포로 대체되는 간, 뇌 및 근육 조직 세포의 손실로 인해 발생할 수 있으므로 조심해야합니다. 따라서 매우 엄격한 식단은 위험한 것으로 간주되며 체중 감량 수단으로 권장되지 않습니다. 가능성이있는 경우 체중 감량뿐만 아니라 건강을 위해 유용한 평형 균형 식단을 선호하는 것이 좋습니다. 그러나 특정 날짜까지 모양에 있어야하는 경우가 있으며 엄격한 식단 만 도움이 될 수 있습니다. 중요한 것은 다이어트 후에 갑자기 정상적인 식사로 돌아갈 수 없으며 신체의 부작용을 초래할 수 있으므로 음식의 양을 크게 늘릴 수는 없다는 것입니다. 치명적인 결과의 사례는 장기간의 금식 또는식이 요법 후에 사람들이 극적으로식이 요법을 변경했을 때 알려졌습니다. 그러므로 모든 것이 적당히 좋으며 날씬한 인물을 추구 할 때 건강을 잊어서는 안됩니다.
이와는 별도로 우리는 신체의 한 가지 중요한 특징을 고려해야합니다. 즉, 음식의 양을 급격히 줄이는 것입니다. 부정확 한 신진 대사로 지방은 소비되지 않지만 몸에 축적됩니다. 올바른식이 요법으로이 지방은 타 버리고 신진 대사가 회복되고 이후에 과체중이 회복되지 않습니다. 그러나 대부분의 경우 롤백 (rollback)이 발생합니다. 즉, 체중 감량이 과체중으로 나타나고식이 요법 전보다 더 많이 나타납니다. 이것은 신체의 특정 반응에 기인하며, 의식적 통제에 도움이되지 않습니다. 음식의 양이 급격히 감소함에 따라, 신체는 생존에 필요한 물질을 보존하기 시작합니다. 즉, 음식 섭취를 더욱 제한하는 경우 예비를 만듭니다. 또한 몸은 지방을 저장하고 에너지를 얻기 위해 단백질 조직을 사용합니다. 체중 감량은 근육 질량의 감소로 인한 것이며 지방은 제자리에 남아 있습니다. 식이 요법 후에 사람이 보통 음식을 보통 양으로 먹기 시작하면 몸은 계속 음식을 섭취하지만 대량으로 섭취합니다. 뚱뚱한 질량은 증가하고, 규정 식 도중 소모 된 단백질 조직은 지방 세포에 의해 대체된다. 그 결과 체중이 매우 빠르게 증가합니다. 이것은 신체에 큰 스트레스이며 건강을 해칠 수 있습니다. 이를 피하면 올바른 메뉴를 만들 수 있습니다. 다이어트는 단조로운 제품으로 구성되어서는 안됩니다. 식사는 자주해야하며, 일반적으로 야채를 먹는 것이 좋습니다.
배급
체중 감량을 위해 뻣뻣한 음식 메뉴에서 자몽, 사과, 블랙 베리, 그린, 아스파라거스, 브로콜리, 호두, 저지방 유제품, 콩 두부, 아마씨, 생선을 태우는 제품을 입력하십시오. 체중 감량에 도움이되는 음료 중 천연 커피와 녹차가 고려됩니다. 또한 금기 사항이 없다면 요리에 향신료를 첨가하는 것이 좋습니다.
건강한 식생활은 하루 동안 건강해질 것입니다. 1-2 주에 한 번, 하역의 날을 준비하십시오. 적은 수의 제품을 5 개로 나눕니다. 3 시간마다 먹습니다. 제품은 저칼로리 및 저지방이어야합니다. 그러한 식단은 피로감을 일으키지 않을 것이지만 반대로 몸의 정화에 기여할 것입니다. 중요한 것은 다음날 과식하지 않으며 오랫동안 그런 식으로 먹지 않는 것입니다.
일주일 동안 엄격한식이 요법은 제한된 수의 음식으로 구성되어서는 안됩니다. 몸에 더 유용한 것은 하루에 적어도 5 번 정도 소량의 다른 음식을 사용하는 것입니다. 그 효과는 신체 운동, 사우나에서의 하이킹, 독소와 독소의 몸을 정화하는 데 도움이되는 초본 회비 리셉션으로 강화할 수 있습니다.
가장 엄격한 체중 감량 다이어트는 비상 사태의 경우에만 적용되며 영양사가 올바른식이 요법에 대한 권장 사항을 무시하지 않고 적용됩니다. 빠른 체중 감소를위한 뻣뻣한 규정 식의보기는 여기있다.
"기수 다이어트"
첫날에 오븐에서 조리 한 닭 한 마리를 하루에 세 번 먹습니다.
두 번째 날에는 300g 송아지 고기도 점심과 저녁 식사로 나눕니다.
세 번째 날은 5 컵의 천연 커피로 제한됩니다.
식단의 장기간 준수는 건강에 위험합니다. 왜냐하면 메뉴에 포함 된 음식에는 몸에 필요한 비타민과 미네랄이 포함되어 있지 않기 때문입니다.
급속 한 체중 감소를위한 어떤 단단한 규정 식든지 위험을 은폐하고 소화관의 질병뿐만 아니라 다른 신체계의 원인이 될 수 있습니다. 일시적인 결과로 건강을 위협하지 마십시오. 이미 체중 감량을 결정했다면이 문제에 진지하게 접근하십시오. 초과 중량의 출현 원인을 찾아 내고, 개별 식단을 선택하고, 유해한 제품의 섭취를 제한하고, 적극적인 생활 방식을 이끌어냅니다. 건강을 회복하면 신진 대사가 회복되고 여분의 파운드가 제거됩니다.