질의 근육을 펌프질하는 방법?

질 근육을 훈련시키는 방법에 대한 질문은 많은 여성들에게 중요합니다. 누군가는 성 생활의 질을 향상시키는 방법이며, 누군가는 노동을 준비하고 싶어하며, 이미 출산 한 일부 엄마들은 출산 후 질의 원래 크기와 음색을 회복해야합니다. 또한, 친밀한 근육을 훈련하는 동안 골반 횡격막 전체가 강화되고 혈액 순환이 개선되어 차례로 자궁과 방광이 하강하는 것을 방지하며 복잡한 치료와 함께 다른 부인과 질환으로 좋은 결과를 얻는 데 도움이된다는 것이 확실합니다.

그렇다면 질의 근육을 펌프로 조이는 방법 -이 문제에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.

여자가 질 근육을 어떻게 휘둘 까?

비교적 짧은 시간에 친밀한 근육을 조이는 데는 몇 가지 효과적인 방법이 있습니다. 종종 산부인과 전문의는 여성에게 소위 말하는 케겔 (Kegel) 운동을 권합니다 . 다음은 그 중 몇 가지입니다.

1. 이 상태에서의 친밀한 근육의 압박 및 유지는 5-10 초입니다. 이 운동은 적어도 5 분 하루에 수행되어야합니다.
2. 질 근육과 항문의 빠른 수축과 이완 (깜박임). 한 번의 접근 방식으로 20 번 이상 반복 할 필요가있다. 마지막은 약간이어야한다.
3. 밀고 나가. 여성들은 출산을하면이 운동의 원리를 즉시 이해할 수 있으며 적당한 강도로 밀면됩니다. 그리고 다른 곳에서 질식 물체를 밀어내는 것처럼 상상할 필요가 있습니다.

가능한 한 빨리 질의 근육을 훈련하고 개발하고 싶다면 질 확장기, 비취 알, 질 공 및 부하와 같은 특수 시뮬레이터가 필요합니다. 그건 그렇고, 피드백을 유지할 수있는 특별한 장치가 있습니다. 즉, 질의 근육을 펌핑 할 때 장치가 근육의 힘을 보여주기 때문에 추세를 추적 할 수 있습니다. 계란 및 공에 관해서는, 그들의 가동 원리는 극단적으로 간단하다. 이미 익숙한 Kegel 연습을 수행하면서 질 근육을 쥐어 짜기 전에 선택한 시뮬레이터 중 하나를 배치해야합니다. 그는 친밀한 근육을 마사지하고, 혈류를 증가시키고, 음색을 증가시킵니다.

좋은 결과를 얻는 데 도움이 될 것입니다화물과 연결된화물 시스템,화물의 무게는 훈련 과정에서 증가한다. 여자의 임무는 질 속에 공을 유지하는 것입니다. 이러한 시뮬레이터를 사용하면 평소 운동을 할 수 있습니다 (예 : 웅크리는 경우).

보시다시피, 질 근육을 제대로 훈련시키는 것은 어렵지 않습니다. 일정하고 일관성이 있다면 1 ~ 2 개월 이내에 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다.