산업화 된 국가는 인구의 높은 생활 수준뿐만 아니라 비만 인구의 높은 비율을 자랑 할 수 있습니다. 이런 상황의 근본 원인은 첫째, 우리가 소비 할 수있는 것보다 더 많은 칼로리를 얻는 비합리적인 영양입니다.
비만과 함께, 신체의 다른 부분에 지방과 과도한 축적이 있습니다. 이러한 상황은 외모의 악화뿐만 아니라 다양한 질병의 출현을 위협합니다.
과체중 인 사람들을 위해, 영양사는 비만 치료제 8 번을 개발했습니다. 그것은 대사 과정을 개선하고 비만의 발달을 멈추게합니다.
위와 장의 질병이없는 경우에만이 치료식이 요법 번호 8을 사용할 수 있다는 것을 명심해야합니다. 그렇지 않으면 위장병 학자와 영양사의 상담이 필요합니다.
다이어트 8 비만에 대한 설명
다이어트의 주요 이점은 저칼로리입니다. 이것은식이에서 빠르게 용해되는 급식 탄수화물을 제거함으로써 성취됩니다. 그들은 과도한 지방으로 변합니다. 또한, 식단은 소금, 동물성 지방 및 체액의 최소 함량을 의미합니다.
하루에 다섯 끼의 식사가 있습니다. 평일의 총 칼로리 함량은 2,000 kcal이며, 하역시 600 - 1000 kcal입니다. 뜨거운 요리는 55도에서 60 도의 온도와 20도에서 찬 요리를 먹을 수 있습니다.
아침 식사에서 슬리밍 다이어트 8 번은 뜨겁고 차가운 요리와 차를 포함합니다. 점심은 2 개의 뜨거운 요리와 하나의 디저트를 허용합니다. 저녁 식사 - 당신의 재량에 따라,하지만 풍부하지. 2 시간 동안 취침 전, 응결 된 우유 또는 케 피어가 허용됩니다.
비만 다이어트 8 구성 :
- 탄수화물 : 200g;
- 단백질 : 100 g;
- 지방 : 80 g;
- 액체 : 1-1.5 리터.
비만 다이어트 메뉴 8
월요일
- 조식 № 1 : 삶은 고기, 사 우 어 크림, 사 우 어 크림, 레몬 조각을 가진 차.
- 조식 № 2 : 사과.
- 점심 식사 : 야채 스프, 감자, 삶은 생선 파인애플 주스.
- 오후 간식 : 우유가 든 무 지방 코티지 치즈.
- 석식 : 삶은 생선 요리, 야채 가루, 차.
- 잠자기 전에 : 저지방 케 피어.
화요일
- 조식 № 1 : 고기 샐러드, 으깬 계란, 커피.
- 조식 № 2 : 크랜베리 젤리.
- 점심 식사 : 육류없는 사우어 크림, 삶은 고기 조각, 양배추, 말린 과일의 단맛이없는 설탕에 절인 과일.
- 오후 간식 : 사과 - 당근 푸딩.
- 석식 : 스튜 한 조각, 베카멜 소스를 넣은 스튜 당근, 설탕 대체 식품 첨가.
- 취침 전에 : 수프 한잔에 엉덩이가 들었습니다.
수요일
- 조식 № 1 : 야채 샐러드, 마른 기름, 저지방 코티지 치즈, 차 한 잔.
- 아침 식사 №2 : 과일.
- 점심 식사 : 크 바스 (kvass)의 오로 쉬카 (okroshka), 삶은 쇠고기 조각, 신선한 야채, 우유의 젤리.
- 오후 간식 : 요구르트 한 잔.
- 저녁 : 생선이 든 감자, vinaigrette , 커피.
- 잠자리에 들기 전에 : 레몬 티.
목요일
- 조식 № 1 : 메밀, 해산물 샐러드, 과일 설탕에 절인 과일.
- 조식 № 2 : 사과.
- 점심 식사 : 비트 뿌리, 삶은 감자와 생선, 레몬 젤리, 단맛을 들이지 않은 과일 설탕 절임.
- 오후의 간식 : 사르 크림으로 부은 시니 키.
- 저녁 식사 : 야채와 고기, 삶은 달걀로 채운 오이, 모스 한 잔.
- 취침 전에 : 수프 한잔에 엉덩이가 들었습니다.
금요일
- 조식 № 1 : 토마토와 튀긴 계란, 녹색 완두콩과 신선한 양배추 샐러드, 우유와 차.
- 조식 № 2 : 수박.
- 점심 식사 : 2 차 고기 국물에 스프, 젤리 모양의 생선 조각으로 양배추 스튜, 레몬 차.
- 오후의 간식 : 사르 크림으로 부은 시니 키.
- 석식 : 고기, 햄, 오이, 사과 푸딩, 레몬 차.
- 잠들기 전에 : kefir.
토요일
하루 종일 kefir와 cottage cheese를 먹습니다.
일요일
- 조식 № 1 : 사과, 부드러운 삶은 계란, 토마토 주스 한 잔 함께 김치.
- 아침 식사 №2 : 과일.
- 점심 식사 : 2 차 육수에서 요리 한 보르시 치, 야채와 닭고기, 오렌지 주스.
- 오후 간식 : 코티지 치즈는 우유가 첨가 된 저지방입니다.
- 저녁 식사 : 삶은 감자, 튀긴 생선 조각, 양배추 스튜, 과일은 설탕 대체 식품으로 절임.
- 취침 전에 : 야생 장미 국물.
다이어트 8 번 메뉴는 근사치입니다. 다이어트와 다른 요리를 입력 할 수 있지만 구성 요소의 칼로리 내용을 고려하는 것이 중요합니다.