Apple은 세계에서 가장 사랑 받고 일반 과일 중 하나입니다. 영양분의 균형 잡힌 구성과 많은 칼로리가 아니라 그 인기에 대한 이유.
사과의 성분 및 칼로리 함량
사과는 식단 을 다변화하고 가득 채우려면 이상적인 과일입니다. 신선한 사과의 칼로리 함량은 47 kcal이며, 단백질은 0.4 g, 지방은 0.4 g, 탄수화물은 제품 100 g 당 9.8 g입니다. 평균 과일의 무게가 160 그램이기 때문에 평균 사과의 평균 열량은 75.2 kcal입니다. 그러나 품종에 따라 사과의 칼로리 함량이 다를 수 있습니다. 다양한 종류의 사과의 칼로리 함량에 대해 자세히 살펴 보겠습니다. 예를 들어, 가장 작은 에너지 값은 사과 골든 - 제품 100g 당 41kcal입니다. 흰색 쏟아져 및 rannetki - 47 kcal, antonovka - 제품 100 g 당 48 kcal.
우리가 비타민 성분에 대해 이야기하면 신선한 과일은 많은 양의 비타민 A, B를 함유합니다. 비타민 C의 함량은 사과의 종류, 수집 시간,시기 및 올바른 저장에 따라 다릅니다. 사과에서도 비타민 E, PP, 칼슘, 요오드, 마그네슘, 칼륨, 철, 섬유, 탄닌 및 펙틴 물질, 전분이 있습니다.
사과의 칼로리 함량, 그 혜택 및 피해
섬유 함량 덕분에 사과는 몸을 깨끗하게하기위한 필수 과일이되었습니다. 비뇨기계와 위장관에서 독소와 유해 물질을 제거하기 위해 자주 사용됩니다. 또한 사과는 심장 혈관계에 작용하여 혈관 벽을 강화시켜 침투성과 탄력을 증가시킬 수 있습니다. 이 과일의 사용은 혈액에있는 설탕의 수준에 영향을 미치고, 그로 인해서 매우 천천히 일어납니다. "채우기"과일은 천연 박테리아와 감염에 대한 신체의 저항력을 증가시키는 천연 항산화 제입니다. 봄철 비타민제의 기간에 사과를 잊지 마십시오. 비타민과 영양소를 공급할 수있는 적절한 보관소이기 때문입니다.
그러나 다른 제품과 마찬가지로 사과도 여러 가지 금기 사항이 있습니다. 예를 들어, 먼저 의사와 상담하지 않고 소화성 궤양, 위염 또는 결장염으로 그들을 먹을 수 없습니다. 그렇지 않으면 질병의 진행을 악화시킬 수 있습니다. 또한 장시간 모노 다이어트로 사용하지 않는 것이 좋습니다. 이것은 위장관의 일에 고장을 일으킬 수 있습니다. 덜 위험한 것은 사과의 과도한 사용과 치아 법랑질입니다. 이것으로 그녀는 매우 얇습니다.
애플 다이어트
사과 식단의 가장 일반적인 변종은 사과 금식일 입니다. 그것의 본질은 아주 간단합니다 : 주 2 일 어떤 형태로든 사과 만 있습니다. 이 힘으로 3-5kg을 던질 수 있습니다. 결과를 통합하기 위해 언더 데이를 최소한 한두 달에 보내는 것이 가장 좋습니다. 동시에, 영양사는 더 많은 비타민을 포함하고 있기 때문에 이러한 목적으로 녹색 사과를 사용할 것을 권장합니다.
무게를 잃는 또 다른 방법은 사과 사이다 식초에 대한 식단입니다. 이렇게하려면 2 티스푼
비만 퇴치에는 kefir-apple diet가 효과적입니다. 코스는 7 일간 진행됩니다. 식사 방식은 다음과 같습니다. 매일 매일 사과 5 배씩 먹어야하며, 30 분 후에는 요구르트 반 정도를 씻어 내야합니다. 설탕이나 가스없이 미네랄 워터를 추가하지 않고도 녹차로 식사를 다양화할 수 있습니다.