함 사미 교수의 계란 식단은 우리 신체에서 일어나는 화학 반응을 토대로 작동하는 영양의 특별한 원리입니다. 이 식단은 매우 목적이 분명한 사람들을위한 것입니다. 왜냐하면이 정권은 정확하게 관찰되어야하기 때문입니다. 결과가 놀랄 수 있으며 초과 체중이 많으면 10-15 킬로그램까지 버릴 수 있습니다! 오사마의 식단 메뉴는 추가적인 비타민이나 미네랄 콤플렉스가 필요하지 않도록 설계되었습니다.
Usama Hadmiy의 식단 : 일반 원칙Usama Hamdi는 식단에 규칙의 작은 목록을 엄격히 준수 할 것을 요구하며,이 시스템을 통해서는 그러한 놀라운 결과를 가져올 수 없습니다. 다음을 고려하십시오.
- 마시는 정권을 관찰하십시오 : 갈증이 있는지 여부와 관계없이 하루에 1.5 리터에서 2 리터의 물을 마셔야합니다.
- 삶은 야채를 먹을 필요가 있고, 향신료를 더할 수 있습니다.
- 모든 기름과 지방은 완전히 배제됩니다;
- 때로는 설탕없는식이 성 탄산 음료를 마실 수 있으며 언제든지 설탕이없는 차나 커피를 마실 수 있습니다.
- 심한 배고픔의 경우, 식사 후 2 시간 동안 오이나 당근을 먹을 수 있습니다.
- 식단 정권을 엄격히 준수해야한다 : 식량, 접대 시간 또는 배제되는 물건을 변경하는 것은 금지되어있다.
- 메뉴에 제품의 정확한 양이 지정되어 있지 않으면 원하는만큼 먹을 수 있음을 의미합니다.
- 다이어트에 실수를하거나 식단을 중단하거나 파산하면 다시 시작해야합니다. 그렇지 않으면 효과가 없습니다.
- 일주일 중 어느 날에 시작하지 않은 경우 첫 번째 월요일에 메뉴를 사용하십시오.
그렇지 않으면 모든 것이 간단합니다. 샐러드 성분이 표시되지 않으면 잎 샐러드를 먹어야합니다. 과일에서 바나나, 포도, 망고, 날짜, 무화과를 제외한 모든 것이 허용됩니다. 삶은 야채로는 호박, 호박, 가지, 녹두가 적합합니다. 저지방 치즈와 저지방 코티지 치즈 만 사용하십시오.
우사 마 함디의 음식 : 메뉴
최적의 결과를 얻기 위해서는 오사마 함디 (Osama Hamdi)의 다이어트 메뉴를 4 주 동안 고려해야합니다. 단지 아침 식사가 매일 같아야한다는 점에 유의하십시오 : 그레이프 프루트와 하드 삶은 계란 두 개 또는 소프트 삶은 것.
월요일
- 저녁 식사 - 한 가지 과일은 무제한입니다.
- 저녁 식사 - 저지방 튀김 cutlets.
화요일
- 저녁 식사 - 피부가없는 삶은 닭;
- 저녁 식사 - 단단한 삶은 계란, 자몽, 채소 샐러드 (샐러드, 오이, 토마토, 당근, 고추).
수요일
- 저녁 식사 - 치즈, 하나의 토스트, 토마토;
- 저녁 식사 - 저지방 튀김 cutlets 또는 고기 (양고기 제외).
목요일
- 저녁 식사 - 한 가지 과일은 무제한입니다.
- 저녁 식사 - 튀긴 고기와 샐러드.
금요일
- 저녁 식사 - 단단한 삶은 달걀 두 개, 삶은 야채;
- 저녁 - 튀긴 생선, 샐러드, 오렌지.
토요일
- 저녁 식사 - 한 가지 과일은 무제한입니다.
- 저녁 식사 - 튀긴 고기와 샐러드.
부활
- 저녁 식사 - 삶은 야채, 토마토, 자몽과 닭;
- 저녁 식사 - 삶은 야채.
우사 마 함디 (Usama Hamdiy) 식단의 두 번째 주 메뉴 :
월요일
- 저녁 식사 - 단단한 삶은 달걀 두 개, 샐러드;
- 저녁 식사 - 단단한 삶은 계란 두 개, 오렌지.
화요일
- 점심 식사 - 마른 고기와 샐러드;
- 저녁 식사 - 단단한 삶은 계란 두 개, 오렌지.
수요일
- 점심 - 튀긴 고기와 오이;
- 저녁 식사 - 단단한 삶은 계란 두 개, 오렌지.
목요일
- 저녁 식사 - 단단한 삶은 달걀 두 개, 치즈와 삶은 야채;
- 저녁 식사 - 열심히 삶은 계란 두어.
금요일
- 저녁 식사 - 튀김 또는 삶은 새우;
- 저녁 식사 - 열심히 삶은 계란 두어.
토요일
- 점심 - 토마토, 볶음 고기, 오렌지;
- 저녁 식사 - 과일 샐러드 (사과, 감귤류, 복숭아 및 멜론).
일요일
- 저녁 식사 - 삶은 닭고기, 토마토, 오렌지;
- 저녁 - 삶은 닭고기, 토마토, 오렌지.
우사 마 함디 (Usama Hamdiy) 식단의 셋째 주 메뉴 :
월요일 : 허용되는 과일.
화요일 : 모든 야채 (감자 제외)와 샐러드.
수요일 : 과일과 야채.
목요일 : 하루 종일 생선, 새우, 야채.
금요일 : 하루 종일 저지방 육류 및 가금류 + 야채.
토요일과 일요일 : 어떤 종류의 과일도 무제한입니다.
이 메뉴를 4 주 내내 준수하면 쉽게 목표를 달성 할 수 있습니다.