고혈압 환자를위한식이 요법은 심장 및 혈관 질환이있는 사람들에게 적합합니다. 과체중을 극복하고 동시에 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 가장 유명한식이 기술은 Dash 다이어트입니다. 이 치료 식단은 고혈압의 정상화에 기여하며 체중 감량에 도움이됩니다.
고혈압 대시 다이어트
이러한 식품 시스템의 원칙은 유해한 제품을 유용한 제품으로 대체하는 것을 목표로하며 심각한 제한이나 변화가 없어 서서히 스트레스 를 유발하지 않습니다.
고혈압을위한 다이어트의 원리 :
- 신선하고 끓인 채소를 메뉴에 포함하는 것이 중요합니다. 하루에 적어도 4 번 먹어야합니다.
- 소금의 양을 1 티스푼 미만으로 제한하십시오. 요리에 소금을 덜 사용하고 다이어트 소시지, 훈제 식품 등을 제외하십시오.
- 밀가루 디저트를 포기하고 예를 들어 샐러드와 젤리와 같은 과일에서 준비된 과자 메뉴에 포함시킵니다.
- 지방 음식을 포기하고, 고기를 먼저 먹는 것은 가치가 있습니다. 새, 물고기 및 토끼에 우선권을주십시오. 유제품도 저지방이어야합니다.
- 견과류, 콩, 곡물 가루와 같은 많은 마그네슘을 함유 한 제품을 메뉴에 포함하십시오.
고혈압 체중 감소를위한 다이어트를위한 메뉴는 개발할 가치가 있으며,이 규칙에 초점을 맞추고 선택할 예제를 고려하십시오.
아침 식사 :
- 저지방 코티지 치즈와 함께 물, 주스 및 토스트에서 조리 된 죽.
- 조 림된 야채, 삶은 계란, 토스트, 말린 과일의 설탕에 절인 과일 .
점심 식사 :
- 구운 필렛, 시금치와 버섯을 곁들인 완두콩, 소금에 절인 양배추와 요구르트.
- 레몬 주스와 찐 삶은 콩, 야채 샐러드.
저녁 식사 :
- 구운 야채, 겨자와 토스트로 삶은 필렛.
- 야채, 닭고기와 밥의 미트볼, 토스트.
스낵 :
- 과일 또는 말린 과일.
- 견과류와 씨앗.