호박 다이어트는 10 일 동안 과체중 10kg의 실종을 보장합니다. 물론 가장 심각한 체중 감량은 심각한 비만으로 예상되지만 단지 몇 킬로를 잃어 버릴지라도 호박 다이어트는 영양 학자들의 권고에 포함됩니다.
호박 다이어트시 체중 감량이 가능합니까?
호박은 저칼로리 제품이므로 (100 g 당 28 kcal) 메뉴에 포함 시키면 매일식이 요법의 총 칼로리 함량이 현저히 줄어 듭니다. 물론, 체중 감량으로 이어집니다. 이 야채를 10 일 동안식이 요법의 기초로 삼는다면, 이것은 더 심각한 결과에 기여할 것입니다.
체중 감량과 더불어 호박 다이어트는 안과 질환 및 빈혈에 매우 유용합니다. 활성 식물 성분의 함량이 높기 때문에 호박은 면역 강화를 촉진하고 종양 발달 가능성을 방지합니다.
호박 다이어트의 확실한 이점에도 불구하고, 그것은 가져올 수 있고 해를 입힐 수 있습니다. 이것은 너무 오래 동안 음식을 고갈 시키거나 다른 음식을 메뉴에서 완전히 제외 시키면 가능합니다.
일주일 동안 체중 감량을위한 호박 다이어트
호박에 대한 1 주일간의 다이어트는 진지한 노력없이 몇 파운드를 빨리 잃을 필요가있을 때 유용합니다. 이 다이어트의 특색은 식단에 호박 씨를 포함하는 것입니다. 호박 씨앗은 심장 기능을 향상시키고 심장 기능을 향상시키는 비타민, 아미노산 및 미네랄 성분으로 몸을 풍부하게합니다. 그리고 이것은 호박 씨앗의 유익한 효과에 대한 짧은 목록 일뿐입니다.
이 다이어트의 주요 규칙 - 적어도 3 번 하루에식이 요법에 호박을 포함시키는 것. 아침 식사는 호박 씨 2 큰술을 포함해야합니다. 일주일 동안 체중 감량을위한 호박 다이어트의 대략적인 일일 메뉴는 다음과 같습니다 :
- 호박과 씨앗과 기장 죽;
- 요구르트;
- 호박 야채 수프;
- 코티지 치즈;
- 호박 퓌레.
호박 다이어트 설탕, 알코올, 밀가루 제품, 달콤한 과일 및 녹말 채소에 금지. 소금의 사용을 제한하는 것이 매우 바람직합니다. 마지막 식사는 18-19 시간 이내에 이루어져야합니다.
메뉴 호박 다이어트 10 일, 마이너스 10kg 보장
호박 다이어트 프로그램에는 10 일 동안 5 일간의식이 요법과 5 일간의식이 영양 섭취가 포함됩니다.
매일 먹는 식단이 하역 중입니다. 요즘은 하루에 4-5 번 정도 구운 호박 만 먹을 수 있습니다.
며칠간 호박 다이어트 메뉴는 다음과 같이 보입니다.
- 아침 식사 - 말린 과일과 호박 퓌레;
- 저녁 식사 - 호박 수프;
- 저녁 - 호박 샐러드.
호박 다이어트를위한 최고의 요리법
아래는 가장 간단하지만 맛있는 다이어트 요리법입니다.
언로드 용 구운 호박
성분 :
- 호박;
- 열매 또는 향료.
준비
전체 호박, 씨앗을 씻어 잘라 내기 및 추출합니다. 껍질을 자르지 말고, 호박을 작은 조각으로 나누고, 그릇에 담아 굽거나, 열매 또는 향료를 뿌린다. 요리 될 때까지 오븐에서 호박을 20-30 분 동안 요리하십시오. 금식일에 기성품 호박을 먹을 수 있습니다.
말린 과일과 호박 퓌레
성분 :
- 호박 1 kg;
- 말린 살구, 건포도, 자두 200g.
준비
호박 육질은 말린 과일로 오븐에서 삶거나 굽습니다. 매끄러운 때까지 혼합물을 연마하십시오. 풍미를 위해 약간의 오렌지 또는 레몬 주스를 첨가 할 수 있습니다.
호박 수프
성분 :
- 500 g의 호박;
- 감자 200 g;
- 1 당근;
- 1 개의 양파;
- 채소, 소금, 향신료를 맛보십시오.
준비
채소는 조각으로 잘리고, 당근을 부어서, 충분한 물에 준비 할 때까지 끓으십시오. 끄기 전에 향신료 , 소금 및 채소를 첨가하십시오. 한 스푼의 사워 크림과 함께 제공하십시오.
호박 샐러드
성분 :
- 300 g의 호박;
- 파인애플 100g;
- 사과;
- 천연 요구르트 100ml.
준비
호박과 과일은 작은 조각으로 자르고, 요구르트와 함께 샐러드를 준비 할 수 있습니다.
접시의 크기가 식단을 제한하지 않기 때문에, 날카롭게 절개 된 부분은 필요하지 않습니다. 그러나 너무 큰 부분은 사용하지 않아야합니다. 다이어트 중 마시는 차와 생수를 마실 수 있습니다.