저녁에는 전 세계 수백만 명의 여성들이 식욕에 불평등 한 전투에 뛰어 들며 계속해서 다시 승리를 거듭합니다. 결과적으로 아침에 기분이 좋지 않고 허리와 엉덩이에 단단히 과도하게 센티미터가 있습니다. 그리고 밤에 더 잘 먹고 굶주림을 없애려면 무엇을 먹을 수 있습니까? 실제로, 그런 제품이 있고, 그들의 명부는 이렇게 빈약하지 않다, 주요 것은 저녁에 당신의 눈은 단것에 다시 내리지 않는다.
밤에 무엇을 먹을 수 있습니까?
수많은 연구에 따르면 저녁에 고밀도 식사가 체중 증가에 기여한다는 사실이 확인되었습니다. 그러나 낮 동안 건강한 식단을 준수한다면 저녁에 간식을 조금 먹어도 수치가 손상되지는 않습니다. 그러나이 식사의 열량은 총 일일 섭취량에 맞아야합니다.
그래서 밤에 무엇을 먹을 수 있니? 이상적인 옵션은 과일, 통 곡물 크래커, 과일, 저지방 요구르트가있는 뮤 즐리, 두유가 들어간 오트밀, 구운 감자 또는 삶은 감자, 삶은 닭고기와 전체 곡물 빵 조각이 들어간 샌드위치, 토마토 수프입니다. 침대 앞의 간식의 칼로리 함량은 100-200 kcal을 초과하지 않아야하며 고단백 및 탄수화물 함량에 내기를해야합니다. 이상하게도 후자는 금지되어 있지 않으므로, 사용하면 잠자리에 들기 전에 꼭 필요한 최상의 휴식을 취하는 트립토판 수준이 높아집니다. 그러나 침대 앞에 뚱뚱한 음식 금기이다, 그것은 당신이 체중을 얻는 데 도움이되며, 그것은 잠들에서 당신을 막을 것입니다.
밤에 사과 나 바나나를 먹을 수 있습니까?
슬리밍하는 각 소녀는 과일의 배신에 대해 잘 알고 있습니다. 특히 고 칼로리는 아니지만 설탕은 이상적인 몸을위한 투쟁에서 심각한 장애물이 될 수 있습니다. 밤에 귤을 먹거나 사과 나 바나나를 먹을 수 있습니까? 그들이 저녁에 먹는다면 이러한 과일은 우리의 모습을 해치지 않을 것입니다. 그러나 양에 문제가 있습니다. 잠자리에 들기 전에 사과를 먹으면 아침에 평평한 배를 기다리지 마십시오. 그것을 과용하지 않기 위하여, 영양사는 과일을 조각으로 나누거나 작은 조각으로 자르라고 조언합니다. 한 사과를 먹을 수 없다면 초록색이나 초본 차를 마시면서 굶주림에 대한 약간의 기분이 남아 있지만 냉장고에있는 모든 음식을 먹고 싶은 욕구가 사라집니다.