많은 사람들이 닭 계란을 한 가지 형태로 시작하기를 좋아하지만, 다이어트를하거나 그림을 보는 소녀 는 계란의 에너지 가치가 몸에 가져 오는 이점에 비례하는지 궁금해합니다.
닭고기 달걀의 에너지 값
전세계의 영양사들은 닭고기 알이 하루의 가장 좋은 시작이라고 생각합니다. 신체 및 칼로리에 대한 혜택의 비율면에서 유제품 후 2 위를 차지합니다. 그들은 몸에 필요한 모든 것을 함유하고 있습니다 : 단백질, 지방, 무기 염, 비타민 등. 계란의 영양가는 다음과 같습니다 : 지방 10g, 탄수화물 1.2g 및 단백질 12.5g, 닭고기 달걀 의 칼로리 함량은 149kcal입니다. 삶은 계란의 에너지 값은 155 kcal보다 약간 높습니다. 가장 효과를 내기 위해서는 단단한 삶은 달걀을 끓이는 것이 가장 좋습니다. 기름에 튀긴 계란을 덜 먹기 때문에 칼로리가 많습니다.
스포츠에 적극적으로 관여하는 사람들은 단백질 만 섭취하는 것이 좋습니다. 그것은 근육의 구조에 필요한 물질과 단백질로 완전히 구성되며, 탄수화물과 지방이 완전히 결핍되어 있습니다. 순수한 형태의 달걀 흰자의 에너지 값은 44 kcal에 불과합니다. 의심의 여지가 있지만, 많은 유용한 물질을 가지고 있지는 않지만,식이를 다양 화하기 위해서는 달걀 흰자위가 위대합니다. 그것에서 야채 또는 계란 및 치즈를 가진 오믈렛을 만들 수있다, 동시에 기름의 최소한을 추가 할 필요가있다.
언급 할만한 가치가있는 제품은 메추라기 계란과 같이 인기를 얻고있는 제품입니다. 그 칼로리 함량은 닭고기보다 높으며 168 kcal입니다. 이러한 작은 크기에도 불구하고, 하루에 한 개의 메추라기 알을 먹어도 인체에 필요한 모든 영양분을 보충 할 수 있습니다. 또한, 메추라기 알은 닭고기 알보다 살모넬라 감염에 덜 민감합니다.