여전히 파이와 다이어트가 호환되지 않는다고 생각되면이 자료의 상위 3 가지 조리법에주의를 기울이십시오. 최소의 지방과 설탕으로 야채와 과일을 기본으로 한 귀리 파이는 다이어트를 더 쉽고 맛있게 만듭니다.
귀리 플레이크와 사과 파이 - 조리법
성분 :
- 밀가루 -105 g;
- 귀리 플레이크 - 60g;
- 헤이즐넛 - 55 g;
- 귀리 밀기울 - 15g;
- 제빵 용 베이킹 파우더 - 1 티스푼;
- 지상 계피, 생강 - 핀치로;
- 계란 3 개 세트
- 설탕 갈색 - 140 g;
- 케 피어 - 125 ml;
- 올리브 오일 - 125 ml;
- 사과 - 240 g.
준비
밀가루를 2/3 다진 헤이즐넛, 밀기울, 귀리 플레이크, 베이킹 파우더 및 향료와 함께 섞으십시오. 따로 따로, 거품이 많은 백색 질량이 형성 할 때까지 갈색 설탕으로 계란을 치대십시오. 혼합물에 kefir와 올리브 기름을 첨가하십시오. 액체 성분을 붓고 건조시켜 균일 한 반죽을 만듭니다. 반죽에 2/3의 잘게 잘린 사과를 넣고 혼합물을 양피지로 덮은 형태로 붓습니다. 사과와 함께 케 피어에있는 귀리 조각의 파이는 45 분 동안 구워지고 15 분 동안 베이킹을하면 오븐에서 꺼내어 남은 사과 조각과 개암으로 장식하고 요리를 더 준비해야합니다.
야채와 귀리 플레이크 케이크
성분 :
- 체리 토마토 - 380 g;
- 양파 - 45g;
- 달콤한 고추 - 55 g;
- 말린 마늘, 카이엔 고추, 파프리카 - 핀치에;
- 소수의 바질 잎;
- 귀리 플레이크 -185g;
- 버터 - 30 g;
- 얼음물 - 60 ml;
- 코티지 치즈 - 95 g;
- 저지방 치즈 - 180 g
준비
야채 기름 한 방울에 부드럽게 때까지 양파를 고리.
믹서기를 사용하여 파이의 기초를 준비하고, 오트밀을 버터와 물로 꺾습니다. 귀리 반죽을 곰팡이에 던져 벽과 바닥을 고르게 덮습니다. 치즈 한 조각으로 받침을 덮고 토마토와 양파를 펼칩니다. 계절 야채. 잔여 치즈와 코티지 치즈를 바질 잎과 함께 놓습니다. 예열 된 오븐에서 최대 175도 45 분 동안 귀리 플레이크 파이를 굽습니다.
전자 레인지에 밀가루가없는 귀리 플레이크 케이크
성분 :
- 지상 아마 종자 - 7g;
- 우유 - 75 ml;
- 호박 퓌레 - 85g;
- 지상 계피 - 3/4 tsp.
- 여보 - 45 ml;
- 귀리 플레이크 - 65 g;
- 베이킹 파우더 - 1 티스푼.
준비
아마 씨를 따뜻한 우유에 부어서 몇 분 동안 그대로 두십시오. 그 사이에 커피 분쇄기에서 귀리 플레이크를 채찍질하고 베이킹 파우더와 계피와 함께 결합하십시오. 호박 퓌레뿐만 아니라 아마 씨와 함께 귀리 혼합물 우유를 추가하십시오. 케이크 바닥을 전자 레인지에 사용하기 적합한 형태로 옮기고 최대 출력에서 6 분 동안 조리하십시오.