골다공증은 완치 될 수없는 매우 위험한 질병입니다. 이 질병은 뼈의 숱이 혈중 에스트로겐 수치의 감소로 인한 것으로서 우세하게 "여성"으로 간주됩니다. 따라서 여성의 골다공증 예방은 폐경기뿐만 아니라 평생 동안 관찰해야 할 여러 가지 조건을 준수한다는 의미입니다.
골다공증 예방의 원리
이 질병은 급속하게 발전하지는 않지만 점차적으로, 첫 번째 증상을 기다리지 않고 현재의 습관적 생활 방식에 특별한 중요성이 부여되어야 함을 이해해야합니다.
우선, 음식을 조정할 필요가 있습니다. 충분한 양의 칼슘과 비타민 D를 섭취해야 동화 작용이 촉진됩니다. 매일식이 요법을 할 때는 다음과 같은 제품을 포함시켜야합니다.
- 우유, 치즈, 요구르트, 코티지 치즈;
- 참깨, 아몬드, 씨앗;
- 콩;
- 채소, 상추, 시금치;
- 정어리, 연어.
비타민 D는 노른자, 생선 기름에서 발견되며 햇빛의 영향을 받아 합성됩니다.
또한 고령자의 골다공증 예방에 적극적인 생활 방식에주의를 기울여야합니다. 정기적으로 운동하고 근육을 강화하는 것이 중요합니다. 거리에서 더 자주 걸을 필요가 있습니다. 계단을 사용하는 대신 적당한 하중으로 간단한 운동을하십시오. 오랫동안 움직이지 않은 사람은 빠르게 뼈의 양을 잃어 버리게됩니다.
질병의 발병을 예방하기 위해 다음과 같은 규칙을 따르는 것이 좋습니다.
- 연기와 알코올을 거부하십시오.
- 차와 커피를 덜 먹어라.
- 종종 태양에 가라.
- 칼슘이 든 비타민 복합체를 섭취하십시오.
- 다이어트에 유제품을 포함하십시오.
- 더 많은 채소, 채소, 견과류 및 과일이 있습니다.
폐경기의 골다공증 예방
35 세부터 시작해서,
또한이 단계에서 골다공증을 예방하는 중요한 장소는 약을 복용하는 것입니다. 여성은 다음과 같은 약을 복용해야합니다.
- 폐경기, 불면증, 과민 반응의 증상을 줄이고 뼈 조직의 파괴를 예방하는 호르몬 약;
- 뼈를 압축하도록 고안된 비스포스포네이트 ;
- 비타민 D3와 칼슘.