모든 공정한 섹스의 삶에서 100 %처럼 보일 순간이 있습니다. 그러나 불행하게도 모든 사람이 자연으로부터의 이상적인 인물을 갖고있는 것은 아니며 종종 자주 싸워야합니다. 그리고 한 여성의 시체에서 가장 문제가되는 장소 중 하나는 그녀의 엉덩이입니다.
"엉덩이에 지방이 저장되는 이유는 무엇입니까?"및 "엉덩이에서 지방을 어떻게 잃을 수 있습니까?"라는 질문에 대한 답변은 오늘의 간행물에서 찾을 수 있습니다.
왜 지방은 허벅지 안쪽과 바깥쪽에 나타 납니까?
사실은 생리 학적으로 여성이 배열되어있어서 이곳에서 지방 축적을 축적합니다. 그러한 "예비비"는 종종 임신 중에 여성의 몸을 수확합니다. 출산 후 수유 중에는 그러한 침전물이 스스로 없어져야합니다. 그러나 실제로 이것이 항상 일어나는 것은 아닙니다. 여성의 내분비 계통이 유전 요인, 생활 습관 및식이를 방해합니다. 이 모든 것은 골반에서 독립적으로 엉덩이에 지방을 연소시키는 것을 허용하지 않습니다. 이 경우 어떻게해야합니까? 대답은 간단합니다. 통합 된 접근 방식을 적용하여 일상 생활에서 목표를 달성하기 위해 노력합니다. 즉, 아름답고 날씬한 엉덩이입니다.
어떻게 다이어트로 허벅지에서 지방을 몰아?
솔직히 말하면, 엉덩이에 지방을 태우는식이 요법은 다른식이 요법과 크게 다르지 않습니다. 기본 원칙은 동일합니다 : 섭취 칼로리의 양을 줄이고, 너무 많은 양의 음료를 마시지 말고, 지방과 튀김 음식에 자신을 한정하십시오. 자주 먹지만 작은 부분. 당신은 밀가루와 달콤한로 자신을 제한해야합니다. 고기와 생선은 저지방 품종이어야하며 찌거나 삶아서 먹을 수 있습니다. 물의 양은 1 일 1.5 ~ 2 리터 (초식과 차를 포함)를 넘지 않아야합니다. 아직도 미네랄 워터를 선호하는 것이 좋습니다. 다음은 낮 동안 식사를 조직하는 방법의 예입니다.
아침 : 한 달걀 (단단한 삶은 또는 부드러운 삶은, 튀겨지지 않은)과 드레싱없는 야채 샐러드. 야채는 절대적으로 먹을 수 있습니다.
점심 : 과일. 애플, 오렌지, 복숭아, 당신이 좋아하는 것은 무엇이든, 단 한가지.
점심 식사 : 야채 수프, 저지방 삶은 고기 또는 생선 (약 100 그램), 빵 한 조각, 주스 한 잔.
오후 간식 : 드레싱없는 야채 또는 과일 샐러드.
저녁 식사 : 고명과 함께 야채 조림. 반찬으로 삶은 감자, 메밀, 쌀을 먹을 수 있지만 그 양은 작아야합니다.
운동으로 허벅지에서 지방을 빨리 제거하는 방법?
원하는 결과를 얻기위한식이 요법은 매우 어렵습니다. 따라서 엉덩이의 지방을 없애기 위해서는 특별한 운동을해야합니다. 이러한 운동은 엉덩이 바깥 쪽과 안쪽에서 지방을 제거하는 데 도움이됩니다.
운동 1. 오른쪽 아래에 누워, 오른쪽 팔을 머리 아래에, 왼쪽 사람이 당신 앞에서 바닥에 서 있습니다. 다리는 90도 각도로 구부러져 있습니다. 무릎을 구부리지 않고 왼발을 약 20-30cm 높이로 올리십시오. 5 초 동안이 위치에 머무르고 다리를 내립니다. 5 번 반복 한 다음 오른발 운동을 수행하십시오.
운동 2. 바닥에 앉아, 등 받침은 손에, 왼발의 발은 오른쪽 무릎에 놓습니다. 왼쪽 엉덩이의 뒷발 근육의 긴장을 느낄 때까지 무릎에 오른쪽 다리를 구부립니다. 이 위치에서 5 초 동안 지연하고 시작 위치로 돌아갑니다. 5 번 반복하고 다른 다리에 대한 운동을 수행하십시오.
운동 3. 모든 네 발에 서서, 무릎을 약간 벌려 발을 서로 연결하십시오. 다리에 "앉을"때까지 엉덩이를 뒤로 잡아 당깁니다. 몇 초 동안이 자세를 유지하고 원래 위치로 돌아갑니다. 7-10 번 반복하십시오.
운동 4. 모든 네발에 서서 팔을 팔꿈치에 구부리고 몸을 기대십시오. 오른발과 왼발을 뒤로하고 스윙을 10 발씩 수행하십시오.