너가 여분 파운드가 있더라도, 얇은 허리는 어떤 여자든지 저항 할 수 없게한다. 중요한 것은 킬로그램과 센티미터가 아니라 비율입니다. 허리가 엉덩이와 가슴보다 1/3 작 으면 매력적이고 아름답게 보일 것입니다. 그러나 이것은 여성 신체가이 부위의 지방 축적을 축적하기 때문에 매우 어렵습니다. 그럼에도 불구하고 우아한 모습을보고 허리를 줄이기위한 연습을 마스터하고 싶다면 1 ~ 3 개월 후에 결과가 우수 할 것입니다.
주요 실수, 또는 절대 미루 나무 허리를 달성하는 방법
우아한 제재 공장을 찾고자하는 욕구 때문에 여자애들은 실수를 저 지르며, 단지 소중한 목표의 성취를 지연시킵니다. 집에서 허리를 줄이기 전에이 간단한 규칙을 기억하십시오.이 규칙을 통해 쉽고 빠르게 작업에 대처할 수 있습니다.
- 비현실적인 목표를 설정하지 마십시오. 한 주 동안 좁은 허리를 만드는 방법을 인터넷에서 찾으려고하지 마십시오. 이 경우에는 제안 된 방법이 없습니다. 장기간 당신의 모습을 망칠 수 있다는 것을 당연한 생각으로 생각해보십시오. 그리고 적어도 1 ~ 3 개월의 정기적 인 연습이 필요합니다. 또한, 넓게 뼈가있는 형태 (손목 둘레가 18cm 이상), 아마도 허리가 60cm 인 경우 - 분명히 이상적인 옵션이 아닙니다. 허리와 엉덩이의 차이가 약 30cm가되게하십시오. 이것은 아름답게 보이기에 충분합니다.
- 측면으로 기울이지 마십시오. 옆으로 기울이면 (자세는 똑바르다, 어깨 넓이의 다리는 덤벨의 한 쪽 팔에, 머리 뒤쪽에있는 다른 쪽) 얇은 허리를 갖고 싶어하는 소녀에게는 금기 사항이다. 이 운동은 근육 구조를 두껍게하고 허리를 시각적으로 넓혀서 허리를 확장시키는 데 도움이됩니다.
- 에어로빅 운동을 포기하지 마십시오. 역설적이게도 허리 둘레가 가장 효과적인 운동은 달리기, 스텝 에어로빅, 활발한 춤과 점프 로프입니다. 넓은 허리는 지방 예금의 결과이며, 호기성 부하는 지방 예금을 제거하는 유일한 효과적인 방법입니다.
- 식단을 통제하는 것을 잊지 마십시오. 많은 여성들은 운동에도 불구하고 허리에 여분의 인치가 축적되는 식량 체계가이 방향으로 계속해서 "일"할 것이라고 생각하지 않습니다. 다이어트의 칼로리 함량을 줄이거 나 지방, 튀김 및 달콤한 음식을 제외하고 과일과 채소로 대체하면 결과가 훨씬 빨리 눈에 띄게됩니다.
확실히 집에서 허리를 얇게 만드는 방법에 놀랐습니다. 슬리밍 웨이스트 라인에 영향을 미치는 것에 대한 잘못된 인식 때문에 소녀들이 꿈을 현실로 바꾸지 못하게하는 경우가 많습니다.
허리를 얇게 만드는 방법 : 운동
그러한 프로그램은 다소 비표준으로 보일지라도 허리를 다른 방법보다 훨씬 더 얇게 만들 것입니다. 가장 중요한 것은 식품 관리입니다 : 더 많은 과일과 야채, 덜 반죽, 지방질, 달고 구운 음식!
허리 운동을 복잡하게하는 세 가지 주요 요소가 포함되어야합니다.
- 달리기, 조깅 또는 로프 (매일 10 분에서 시작, 매일 30 분에서 40 분에 도달 할 때까지 1 분 추가). 이것은 뱃속에 지방을 태우는 데 도움이됩니다.
- 허리에 대 한 후프와 운동 (매일 후프를 트위스트, 바람직 하 게 마사지 또는 가중치,
하루에 20-30 분, 3-5 분 동안 접근). 그것은 언론의 옆 근육을 훈련시킵니다. - 단순한 비틀림 (매일). 바닥에 누워, 다리는 곧게 펴고, 손은 머리 뒤쪽에, 팔꿈치는 엄밀하게 옆구리에 둔다. 주먹으로 턱과 가슴 사이의 거리를 유지하면서 바닥에서 가슴을 떼어냅니다. 3 가지 방법으로 시작하여 10-15 번, 매주 하중을 높입니다. 이것은 아름다운 배를 찾는 데 도움이 될 것입니다.
이런 방식으로 허리를 얇게 만드는 것이 매우 쉽기 때문에 음식의 올바른 컨트롤을 통해 정규 수업의 3-4 주에 이미 뚜렷한 결과를 얻을 수 있습니다.