식후에 육체적 인 긴장에 시체를 노출시키는 것은 권장되지 않으며 학교 때부터 알려져 있습니다. 이 충고를 무시하면 불쾌감, 피로감, 메스꺼움 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 그렇기 때문에 식사 후에 운동 할 수있는시기를 알아야 교육이 효과적이고 효과적 일 수 있습니다. 스포츠 전에 음식을 먹을만한 가치가 있는지에 대한 의견이 많으며, 일부는 일반적으로 공복에 대해 훈련 하는 것을 선호한다고합니다. 이 모든 문제들에 대해 단 한번만은 이해할 필요가 있습니다.
식사 후에 운동량은 얼마나됩니까?
음식은 스포츠를 포함하여 사람이 소비하는 주요 에너지 원입니다. 음식을 재 처리하고 필요한 물질을 얻으려면 신체가 시간을 필요로하며이 기간 동안 훈련을 받아야합니다. 즉 추가 부하에 몸을 노출시키는 것은 권장되지 않습니다.
식사 후에 스포츠에 참가하지 않으시겠습니까?
- 약간의 시간이 경과 한 후에식이 요법을 받으면 위의 불편 함과 무거움을 확실히 느끼게됩니다. 또한, 음식은 혈중 세로토닌 수준의 증가를 유발하고, 환자는 편안하고 약간 졸 았음을 느낍니다. 즉,이 시간에 훈련의 효율성이 크게 떨어짐을 의미합니다. 경험이 많은 코치는 식사 후에 스포츠에 관여 할 수없는 기간에 대해 2-3 시간이라는 가장 자주 같은 대답을 제공합니다.
- 단단한 식사 후에 스포츠에 참여하면 사람이 소화 과정을 늦추 게됩니다. 그것은 부하 중에 많은 혈액이 근육으로 흐르고 균형을 회복시키기 위해서 다른 과정에 참여하는 혈관을 좁히기 때문입니다.이 경우에는 소화 상태에 있습니다. 이러한 상황에서 많은 사람들이 발작을 호소합니다.
- 가슴 통증, 위식도 반사 및 경우에 따라 구토가 발생하여식이 요법을 한 후 더 많은 불쾌한 결과를 언급 할 가치가 있습니다.
- 많은 여성들이 과도한 지방을 없애기 위해 훈련을 받았기 때문에 식사 직후에 훈련하면 몸의 축적 능력을 저하시킵니다.
많은 사람들은 음식을 소화하는 동안 신체가 그것을 가지고있는 에너지를 소비하기 때문에 공복 상태에서 운동하는 것이 가장 효과적이라고 믿습니다. 우선 그것은 아침 식사에 관한 것입니다. 아침에는 커피 나 홍차 한 잔만 마셔야합니다. 전문가들은 이것이 심각한 실수라고 생각합니다. 밤중에 혈액 내의 글리코겐 수준이 감소하기 때문에 운동 전의 아침 식사 는 의무적입니다. 과식하지 말고 굶어서는 안되는 골든 평균을 고수하는 것이 좋습니다. 아침 식사는 쉬워야합니다. 당신이 운동 할 수있는 아침 식사 후 얼마나 많은 시간을 보냈는지에 대한 전문가들은 짧은 시간에 대해 이야기합니다 - 1 시간. 이번에는 음식이 동화되기에 충분합니다.
여러 종류의 스포츠로 식사를 한 후 얼마나 많은 사람들이 참여할 수 있습니까?
상기 시간 간격은 평균
훈련 후에 먹을 수있는 시간은 모두 원하는 결과에 달려 있습니다. 목표가 체중을 줄이는 것이라면 적어도 한 시간 동안 아무것도 먹지 않는 것이 좋습니다. 체중을 늘리고 싶다면 음식 섭취를 즉시 중단해야하고 단백질을 섭취해야합니다.