우리는 자신있게 말하자면, 매끈하고 아름다운 다리를 꿈꾸지 않는 여인이 없다고 스스로 말할 수 있습니다. 그리고 동시에, 대부분의 여성들을 위해, 다리 (특히 엉덩이)는 다른 어떤 것과 마찬가지로 지방 축적을 축적하는 경향이 있기 때문에 그러한 다리는 구름을 넘어서고 달성 할 수없는 것처럼 보입니다. 그리고 발에서 지방을 신속하게 제거하기가 매우 어렵 기 때문에 많은 사람들은이 아이디어를 거부하고 단순히 자신을 흔들뿐입니다. 우리는 차례로 여성이 아름다운 다리를 갖는 것이 얼마나 중요한지 이야기하지 않을 것이지만, 발에서 지방을 잃는 간단한 방법을 몇 가지 추천합니다.
1. 방법 1 - 다이어트를 검토하십시오.
목표를 설정하면 다리에 지방을 유도하고식이 요법이 없으면 할 수 없습니다. 우선, 모든 튀김, 소금물, 밀가루 및 모든 종류의 과자를 식단에서 제거하십시오. 성공의 열쇠 중 하나는 액체 섭취 제한입니다. 아시다시피, 신장은 항상 그들에게 부과 된 부담에 대처할 수 없으며, 과도한 물은 다리, 손가락, 얼굴 등 가장 부적절한 장소에서 인체에 침전합니다. 또한, 소다수를 사용하지 마십시오. 그런 다음 하루에 필요한 칼로리 양을 계산하십시오. 그리고이 양을 기준으로 일일 식단을 만드십시오 (가능한 한 일주일 내내 가능). 따라서 식단을 따르는 것이 더 쉬워지고 사전에 식사량에 맞는 음식을 준비 할 수 있습니다. 간식을 피하십시오! 하루에 5 끼 이상 식사를하지 않아야하며, 취침 전 3 시간 이내에 식사를해야합니다.
2. 방법 2 - 마사지
마사지는 다리에 지방을 태우는 것을 돕고, 독립적으로 미용실에서 생산할 수 있습니다. 당연히, 살롱에있는 절차는 각자 안마보다는 매우 효력을 줄 것이다. 그러나 매우 많은 수의 세션뿐만 아니라 절차의 높은 비용을 할인하여 셀프 마사지 옵션을 선택하게됩니다. 집에서이 절차를 수행하려면 안티 셀룰 라이트 마사지 및 진공 캔을위한 오일이 필요합니다. 이 과정은 다리의 뚱뚱한 연소를 촉진 할뿐만 아니라 피부의 상태를 개선시켜 다리에 도움이됩니다.
3. 방법 3 - 다리에 지방을 없애는 데 도움이되는 운동
우리는 특정한 운동뿐만 아니라 원칙적으로 신체적 인 부하를 의미합니다. 다리는 평범한 걷기에도 열심히 일하는 신체의 일부입니다. 엘리베이터의 존재를 잊어 버리십시오. 이제부터는 가장 친한 친구입니다. 그리고 도보로 대중 교통 수단을 1-2 스톱 걸어 다니는 것도 게으르지 마십시오. 그리고 다리를 모양으로 가져 와서 신선한 공기를 마시십시오. 그러나 운동으로 돌아 가라. 우리는 다리에서 지방을 제거하고 좋은 모양으로 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 효과적인 운동을 제공합니다.
운동 1. 스쿼팅. 이러한 단순하지만 동시에 매우 효과적인 운동. 바닥에서 발 뒤꿈치를 떼지 않고 그냥 웅크 리기 만하면됩니다.
운동 2. 가을. 그리고 두 가지 버전이 있습니다. 첫 번째는 뒤에서 다리가 곧게 뻗는 런지 (lunge)와 무릎에서 구부러지는 두 번째 다리입니다. 두 가지 유형의 운동은 매우 유용하며, 두 운동을 결합하는 것이 좋습니다.
운동 3. 마키 (Makhi) 족. 사방에 서서 구부린 무릎을 가리키고 다리를 흔드십시오. 발 뒤꿈치는 천장을 향해야합니다.
운동 4. 발에 옆구리가 있습니다. 의자 뒤쪽이나 테이블 근처에 서십시오. 다리를 옆으로 휘두르세요. 먼저, 오른쪽으로 오른발, 왼쪽으로 오른발. 다리를 갈아 입으십시오.
운동 5. 양말을 들고. 또한 두 가지 버전으로 수행됩니다. 첫 번째는 천천히 양말을 타고 올라가고 두 번째는 양말을 신고 걷는 것입니다.