스트레칭 용 음악

모든 유형의 훈련 및 신체 훈련은 적절한 음악을 동반 할 때 훨씬 쉽고 재미있게 전달됩니다. 체육 교육 및 스포츠 연습에서 음악이 중요한 이유는 무엇입니까? 대답은 몇 가지 주요 측면을 포함합니다 :

확장자로 음악을 선택합니다.

스트레칭 (스트레칭 운동과 유연성)은 움직임의 템포와 자연의 측면에서 실용적인 요가와 매우 유사하므로 스트레칭을위한 음악은 느린 느린 리듬이어야합니다. 클래스 트랙을 선택하면 블록으로 나누어야합니다.

  1. 첫 번째 블록에는 몸의 모든 부분을 따뜻하게하고 점차적으로 근육을 따뜻하게하고 주요 힘줄을 늘리는 느린 운동이 포함됩니다. 시작하려면 느린 음악이 스트레칭에 필요합니다.
  2. 두 번째 단위는 일반적으로 종아리 근육을 스트레칭하고 관절 운동을 수행하는 등보다 집중적 인 부하로 구성됩니다. 훈련의이 단계를 위해 활동적인 기지개를위한 더 강렬하고 리드 미칼 한 음악을 선택하기위한 것이다.
  3. 마지막 세 번째 블록은 가장 느린 속도로 수행되는 호흡 및 이완 운동으로 구성됩니다. 스트레칭 운동의 끝 음악은 당신의 호흡의 조용한 리듬과 일치해야합니다.

따라서 스트레칭을 연습 할 때는 다음 원리에 따라 컴포지션 세 개의 블록을 작성해야합니다.

스트레칭 운동의 목적

모든 여성들은 수년 동안 젊고가 and픈 아름다운 사람을 원합니다. 유연성 , 운동의 가벼움, 아름다운 걸음 걸이 및 직선 자세는 스트레칭 운동의 복합체 덕분에 어느 연령대에서나 보존 할 수있는 젊음의 신호입니다.

스트레칭을위한 모든 종류의 체조의 주요 목표는 근육과 힘줄의 스트레칭, 워밍업 과 관절의 스트레칭입니다. 그래서 각 복합물은 손, 발, 등, 목 등의 별도로 고안된 일반적인 운동 시스템으로 나뉘어져 있습니다.

다리를위한 특별한 복합체는 매우 자주 관절을 천천히 부드럽게 늘리고 근육을 데우는 것을 포함하는 꼬기에 대한 예비 운동을 포함합니다. 그런 다음 점진적으로 속도가 빨라지고 발 공격시기가옵니다. 예를 들어 반복되는 각 유형의 연습 - 한두 가지 느린 작곡 -과 같이 꼬기 스트레칭을위한 음악을 적절하게 맞춰야합니다. 공격의 다음 단계는 빠른 속도로 2-3 트랙입니다.

너무 자주 운동하지 않거나 스트레칭 작업을 시작하는 여성의 경우 등을 스트레칭하기위한 운동이 예리하고 빠르지 않아야합니다. 백 트레이닝은 기본 연습 세트의 일부이므로 날카로운 드럼이없는 평온한 곳에서 음악을 픽업해야합니다.

우리는 스트레칭을위한 대략적인 작곡 목록을주의를 환기시킵니다.

예열

  1. 브루노 화성 오늘 내 인생이 시작됩니다.
  2. Alanis Morissete One.
  3. Roberto Cacciapaglia Danza in Re Minore.

주요 단지

  1. Skream - FNKONOMIKA.
  2. Mylene Farmer California.
  3. 리안 나, 레오나 루이스.
  4. Keiko Matsui - 인도양으로.
  5. David Garrett - Cry Me A River (저스틴 팀버레이크 표지).

휴식

  1. Le Collage 나와 너.
  2. Anna Mcluckie 행운을 얻으십시오.
  3. UTRB - 압력 (LuQus Remix).
  4. Tom Barabas - 끝없는 시간.