척추 측만증 - 척추의 만곡, 특히 집중적 인 성장 동안 근육의 약화로 인해 발생합니다. 척추의 곡률에 대한 동일한 효과는 잘못된 자세 및 기타 부정적인 습관, 다리 또는 골반의 비대칭 때문입니다. 원칙적으로, 이상적으로는 척추조차도 영아에서만 일어나고, 나중에 성장 과정에서 다른 굴곡이 나타나기 시작합니다.
척추 측만증은 osteochondrosis의 후속 발달, 내부 기관, 호흡 기관의 위반을 위협합니다. 등을위한 치료 운동은 마사지 및 물리 요법과 함께 표시됩니다. 완전히 치료 척추 측만증은 초기 단계에서만 어린 시절에만 가능하지만 정기적 인 운동은 척추 측만증의 발전을 예방하고 모든 연령대에서 등 및 척추의 전반적인 상태를 개선하는 데 도움이됩니다.
운동 요법 사용에 대한 적응증
운동 복잡한 운동은 척추 측만증의 진행을 멈추고 상태를 완화 시키며 척추와 내장 기관의 긴장을 풀어줍니다. 연령에 관계없이 모든 사람에게 보여 지지만, 운동을 수행하는 데주의를 기울이고 천천히 움직이지 않고 점차적으로 부하를 증가시켜야합니다.
요가, 필라테스 및 다른 유형의 적합성과 달리 척추 측만증에서 신체 운동을하면 운동의 방향을 바꿀 수 있으며 수업 중에 골고루 배부 할 수 없습니다. 이를 통해 곡률의 유형에 따라 척추의 문제 영역을 정확히 찾아 낼 수 있습니다.
LFK 체조는 근본적으로 근육 코르셋에 대한 날짜가 지정된로드를 겨냥한 운동으로 특별히 선정되었습니다. 독립적 인 치료를하지 말고 집에서 운동 요법의 복합체를 마스터하십시오. LFK 전문가들은 척추 측만증의 유형과 형태에 따라 운동을 개별적으로 선택합니다. 정형 외과 의사는 환자의 임상 이미지에 따라 복합체를 구성합니다.
그러나 치료적인 신체 문화의 수단 중에는 척추 측만증의 형태와 형태로 보여지는 운동 이 있습니다. 그들은 당신의 허리 근육을 유지하고 자세를 개선 할 수 있습니다.
연습 문제 :
수영
시작 위치 : 위장, 팔, 다리가 펴지고 이마가 바닥에 눕습니다. 호기가되면 왼쪽 팔과 오른쪽 다리를 들어 올립니다. 언론을 가능한 한 많이 그리십시오. 반대쪽 팔과 다리를 반복합니다.
양파
당신의 위장에 누워, 당신의 다리 주위에 팔을 감싸십시오 (힘들다면 멈추십시오). 숨을 내쉴 때 바닥 위의 가슴과 엉덩이를 최대한 높이십시오. 과다 섭취 나 통증을 느낀다면, 상승 수준을 편안한 수준으로 낮추십시오.
사면에서 팔 올리기
가볍게 무릎을 굽히고 앞으로 몸을 기울입니다. 어깨와 어깨 뼈는 아래쪽을 향하게되고, 목 근육은 밖으로 당겨지고, 머리는 약간 올려지고, 팔은 팔꿈치에서 약간 구부러집니다. 숨을 내쉴 때 어깨 뼈를 지키려고 손을 옆으로 펴십시오.
토끼
어깨 너비에 무릎을, 팔 앞으로 앞으로 확장 모든 네 발로 서. 최대로 가슴을 위로 돌리는 동안 왼손을 오른손 아래에 두십시오. 몇 초 동안 기다렸다가 시작 위치로 돌아갑니다. 다른쪽에 대해서도 반복하십시오.
다리
바닥에 누워 다리를 구부리고 어깨 너비를 벌리고, 팔은 몸통을 따라 늘어 뜨리고 머리와 어깨는 바닥에 닿습니다. 호흡시 매우 천천히 골반을 들어 올린 다음 엉덩이와 등을 들어 올리십시오. 가능한 한 천천히 운동을 시도하고 각 척추가 어떻게 일어나는지 생각하십시오. 그런 다음 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
육체적 인 운동의 세트의 일정한 성과는 뒤의 근육을 강화하고, 척추의 주위에 강한 근육 코르셋을 창조하고, 곡률에있는 정확한 병적 인 기형을, 내부 장기를 보호하는 원조 할 것이다.