탄력 밴드 또는 테이프라고도하는 탄성 밴드가있는 신체 하중은 오늘날 피트니스에서 매우 인기가 있습니다. 언뜻보기에는 이런 종류의 훈련이 어떤 용도로도 사용되지 않을 수도 있지만, 워밍업과 근육의 특정 그룹에 영향을주기 위해 신축성 밴드가있는 운동이 수행됩니다. 이러한 활동은 홀 여행을 완전히 대체하는 데 도움이됩니다. 운동 껌은 Shock Absorber, Rubber Turniquet 또는 휘트니스를 위한 신축성있는 밴드라는 이름을 가진 확장기 유형입니다. 이 운동기구로 신체 훈련을하면 근육 덩어리를 만들고, 몸을 더 강하게 만들고, 부상 후 근육, 관절 및 인대를 개발하는 데 도움이됩니다. 많은 운동 선수가 신축성 밴드 운동을 선호합니다. 간단하고 저렴한 운동이기 때문입니다. 테이프를 적절하게 사용하면 근육이 건강 해지고 여분의 파운드가 줄어들어 인류의 아름다운 반쪽 대표자에게 특히 흥미로울 것입니다.
여성을위한 신축성있는 운동
숙녀의 주요 문제 중 하나는 - 엉덩이, 복부 및 엉덩이 영역. 신체의이 부분에 침전물이있는 여성들은 거의 항상 투쟁하지만 테이프를 사용하면이 과정이 유용 할뿐만 아니라 매력적입니다.
다리와 엉덩이 №1에 신축성있는 밴드로 운동하십시오 . 테이프를 밟고 손으로 발사체를 조여서 저항이 느껴지도록해야합니다. 아령을 잡고 있으면, 그림 1과 같이 쪼그리고 다리를 완전히 펴야합니다. 이 시점에서 어깨를 낮추고 프레스가 스트레스를받는 상태 여야 합니다. 한 가지 접근 방법으로 적어도 12 번의 반복을 수행해야합니다.
운동 번호 2 . 엉덩이와 다리의 근육을로드하는 운동 용 고무 밴드를 사용한 또 하나의 좋은 운동은 이런 방식으로 수행됩니다. 연수생은 다리가되는 고무줄로 만들어져 양말은 가운데에 놓이며 루프의 끝은 양손으로 조여야합니다 (그림 2 참조). 각 다리는 저항의 최대 감각을 번갈아 가며 설정됩니다. 운동은 12-15 명의 담당자 3 세트를 수행해야합니다.
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