우리 중 대부분은 달콤한 것을 좋아합니다. 그러나 대부분의 경우, 다양한 과자에는 자연스럽게 우리의 모습에 가장 좋은 영향을주지 않는 많은 칼로리가 포함되어 있습니다. 그렇다면 삶에서 그러한 기쁨을 포기한다는 것은 무엇을 의미합니까? 전혀 아닙니다. 이제 우리는 저 칼로리 디저트의 요리법을 알려 드릴 것입니다.
최저 열량 디저트
성분 :
- 과당에 당뇨병 코코넛 아이스크림 - 150g;
- 천연 요구르트 0 % 지방 함량 - 100 ml;
- 구덩이없이 말린 버찌 - 50 g;
- 짓 눌린 땅콩 - 20g
준비
믹서 그릇에 아이스크림, 요구르트, 반 땅콩을 놓습니다. 우리는 균질 한 질량으로 모든 것을 이겼습니다. 우리는 준비된 kremanki에 그것을 펼치고, 위에서 말린 버찌와 견과류로 장식합니다. 간단하지만,이 덜 맛있는 낮은 칼로리 디저트 준비가되었습니다!
저 칼로리 코티지 치즈 디저트
코티지 치즈의 베이킹하지 않은 저칼로리 디저트는 매우 섬세하고 맛있고 유용합니다.
성분 :
- 저지방 코티지 치즈 - 200 g;
- 저지방 요구르트 - 125 ml;
- 레몬 주스 - 50 g;
- 젤라틴 - 9g;
- 달걀 흰자 - 2 개;
- 물 - 100 g;
- 복숭아 - 200g;
- 설탕 대용품 - 5 정.
준비
차가운 물 (50g)을 넣고 레몬 주스를 희석하고 거기에 젤라틴을 넣고 섞는다. 15 분 동안 팽창시킨 후 복숭아를 몰드 바닥에 조각으로 자릅니다. 요구르트와 코티지 치즈를 섞어 라. 설탕을 보충하십시오. 따뜻한 물 50ml를 녹일 때 생성 된 혼합물을 두부 요구르트에 첨가하십시오. 팽창성 젤라틴을 가열하여 용해시키고, 여과하고, 나머지 성분에 천천히 첨가한다. 우리는 균질 한 질량으로 모든 것을 이겼습니다. 사전 냉각 된 계란 깍개는 무성한 거품으로 맞춰져 벌크에 첨가되고 혼합되어 결과 혼합물은 복숭아로 채워집니다. 가벼운 디저트 를 4 시간 동안 냉장고에 넣으십시오.
저칼로리 디저트를 요리하는 방법 - 오트밀 케이크?
성분 :
시험 :
- 가루 오트 부스러기 - 130 g;
- 사과 - 2 개;
- 벌꿀 - 60 g;
- 당근 - 1 조각;
- 식물성 기름 - 5 큰술. 숟가락;
- 레몬 주스 - 30g;
- 소금 - 핀치;
- 지상 계피, 말린 생강, 지상 정향 - 취향에.
크림의 경우 :
- 저지방 코티지 치즈 - 150 g;
- 천연 요구르트 - 2 큰술. 숟가락;
- 갈색 설탕 - 2 tbsp. 숟가락;
- 바닐라 - 맛.
준비
귀리 플레이크를 소금과 섞고, 녹인 꿀, 식물성 기름 및 향료를 첨가하십시오. 우리는 작은 강판에 당근과 사과를 문지른다. 우리는 모든 성분을 연결하고 잘 섞는다. 레몬 주스를 넣고 다시 섞는다. 식물성 기름으로 가볍게 기름을 바르고 가루로 뿌리는 형태. 반죽을 곰팡이로 옮긴 다음, 우리는 오븐에 보내고, 180도 가열하여 35-40 분간 보관합니다. 그 후에 케이크를 꺼내 식히십시오.
이제 우리는 크림을 준비합니다 : 코티지 치즈, 요구르트, 설탕, 바닐린을 털어서 균일 한 공기를 얻으십시오. 냉각 된 케이크를 2-3 부분으로 자르고 각각의 층을 생성 된 크림으로 덮는다. 우리는 완성 된 케이크를 냉장고에서 3 ~ 4 시간 동안 씻어서 흠뻑 적시 게 만듭니다. 그래서 당신의 맛있는 칼로리가 낮은 디저트가 준비되었습니다. 멋진 차를 가져라!
애플 셔벗
사과의 저칼로리 디저트는 준비하기 쉽고 맛있고 유용합니다. 뭐, 일년 내내 요리를 할 수 있습니다. 이 조리법 중 하나가 아래에 나와 있습니다.
성분 :
- 녹색 대형 사과 - 3 개;
- 레몬 [3 개 세트]
- 물 - 200 ml;
- 과당 - 150 g;
- 바닐린 - 맛.
준비
사과는 청소하고 작은 입방체로 자르고 냄비에 쌓습니다. 100ml의 물과 레몬 1 개를 넣고 과당을 넣고 약 15 분 동안 작은 불에 끓으십시오. 그런 다음 불을 끄고 퓌레로 블렌더로 그 질량을 바꿉니다. 그런 다음 우리는 그것을 식히고 약 3 시간 동안 냉장고에 넣습니다. 나머지 레몬, 물, 바닐린으로 짜낸 주스를 섞어서 혼합물을 끓이십시오. 결과 혼합물을 사과에 넣고 잘 섞어 균일 한 덩어리로 만드십시오. 우리는 그것을 형에 부어 냉장고에 넣습니다. 셔벗이 동결되면 사용할 수 있습니다.