단 음식으로 식사를 끝내는 것이 일반적입니다. 그러나 과자는 항상 상당한 양의 칼로리라고 생각하기 때문에 음식의 선택에 민감한 사람들은 디저트를 먹는 것을 두려워합니다. 이는 반드시 부정적으로 그림에 영향을 미칩니다. 과량의 칼로리를 피하기 위해 가벼운 디저트를 도울 것입니다.
대부분의 가벼운 디저트는 베이킹하지 않고 조리되기 때문에 제안 된 경 여름 디저트는 요리에 많은 시간을 필요로하지 않습니다.
로마 디저트
이 가벼운 두부 디저트의 주요 구성 요소는 어른과 어린이 조각에 건강합니다. 제안 된 구성 요소의 수는 4 인에게 맛있는 칼슘이 풍부한 요리를 만들기 위해 고안되었습니다.
성분 :
- 코티지 치즈 - 400 g;
- 크림 요구르트 - 400 g;
- 자두 - 25 열매;
- 호두 - 25 개;
- 액체 꿀 - 75 g.
준비
커티 지 치즈를 체에 문질러 크림 같은 요구르트를 넣고 털이거나 믹서로 섞어 균질하고 웅장한 덩어리를 만듭니다. 우리는 자두를 가지 치기로 잘라냅니다. 프라이팬에서 말린 호두 커널은 잘게 자릅니다. 쉬운 디저트를 준비하는 방법뿐만 아니라 그것을 아름답게 배치하는 방법과 요리를 장식하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 우리는 4 개의 kremankas에 두부 크림의 1/2을 뿌리도록 제안합니다. 크림 에 자두를 넣은 다음 나머지 크림을 넣고 호두를 뿌리고 꾸며서 꿀을 붓습니다.
사과 삼빔
사과의 가벼운 디저트는 펙틴이 풍부하며 의심의 여지없이 당신과 당신 자녀 모두를 좋아할 것입니다.
성분 :
- 알에서 단백질 - 2 개;
- 사과 - 5 - 6 개;
- 젤라틴 - 2 tsp;
- 설탕 - 3 tbsp. 숟가락;
- 물 - 150 ml.
준비
사과가 벗겨지면 코어가 제거됩니다. 마이크로 웨이브에서 그들을 굽고 동시에 젤라틴을 녹이십시오. 구운 사과는 퓌레로 바뀌고 분리 된 단백질과 설탕이 첨가됩니다. 우리는 덩어리를 잘 때리고 용해 된 젤라틴을 넣고 다시 한번 털다. 우리는 냉장고에 얼어 붙을 때까지 sambuk을 kremankas에 놓습니다.
바나나와 딸기의 디저트
가벼운 딸기 바나나 디저트는 부드러운 맛과 미묘한 향기입니다.
성분 :
- 바나나 4 개 세트
- 딸기 (냉동 딸기 사용 가능) - 300 g;
- 견과류 (땅콩 제외) - 4 큰술 숟가락;
- 설탕 - 5 큰술. 숟가락;
준비
바나나를 큐브로 자르고 냉동실에서 냉동시킵니다. 완성 된 디저트를 장식하기 위해 열매 12 개를 남겨두고 설탕으로 저은 다른 열매는 저온에서 끓여야합니다. 딸기 잼을 식 히자 . 냉동 바나나는 균질 한 덩어리가 얻어 질 때까지 블렌더로 때린다. 바나나 덩어리에 스틱을 담그지 않고 숟가락을 뜨거운 물에 담근다. 바나나 혼합물은 kremankam 위에 놓여져 있으며, 맨 위에는 냉각 된 베리 잼이 쏟아지고, 너트 빵 부스러기가 뿌려지고 딸기로 장식됩니다. 바나나 덩어리가 녹지 않기 때문에, 우리는 가벼운 과일 디저트를 즉시 제공합니다.
우리가 제공 한 디저트는 칼로리가 낮을뿐만 아니라 상큼한 효과가 있습니다.