아이들은 야채를 먹도록 강요하는 것으로 알려져 있지만, 어른들이 피자를 야채 샐러드보다 선호하기 때문에이 패턴은 10 년까지의 연령대에만 적용되지 않습니다. 가족의 식단에 건강식의 기본 사항을 소개하려면 요리법에 따라 채소 간식을 준비하십시오. 우리는 어린이들뿐만 아니라 성인들도 맛볼 것이라고 보장합니다.
신선한 야채 - 쌀 종이 롤
성분 :
- 쌀 종이 - 8 장;
- 상추 - 1 머리;
- 콩나물 - 50 g;
- 당근 - 1 조각;
- 오이 -1 개;
- 아보카도 - 1 개;
- 소스 칠리, 간장.
준비
모든 야채는 깨끗하고 얇은 띠로 자릅니다. 쌀 종이 시트를 따뜻한 물에 담 그어 커팅 보드에 올려 놓습니다. 한 장의 가장자리를 따라 다진 상추, 콩나물, 당근, 오이 및 아보카도를 넣습니다. 봉투의 가장자리를 접어서 롤에 넣으십시오. 간장 또는 칠리 소스를 가진 롤을 제공합니다.
야채와 버섯의 스낵 조리법
성분 :
- 토마토 - 2 개 세트
- 마늘 - 3 정향;
- 양파 - 1/2 개;
- 샴 피뇽 - 150g;
- 신선한 칠리 페퍼 - 취향에;
- 소금 - 취향에;
- 레몬 주스 - 맛.
준비
버섯, 토마토 및 양파는 큰 조각으로 임의로 절단됩니다. 마늘 우리는 전체 치아를 넣어. 기름칠 된 베이킹 시트에 버섯과 야채를 뿌리고 10-15 분 동안 구워냅니다. 구운 버섯과 야채는 유니폼까지 믹서기로 갈아서 소금과 레몬 주스로 맛을 낸다. 준비된 접시는 야채, tortillas, 토스트 또는 피타 빵에 대한 물놀이로 사용됩니다.
야채의 뜨거운 전채 - 콜리 플라워 피자 검사
모두에게 채소를 먹일 수있는 확실한 방법은 피자에 추가하는 것입니다. 그러나 반죽을 준비 할 때 야채를 사용한다면 어떨까요? 너 시도하지 않았 니? 다음 레시피로 실험하십시오.
성분 :
- 꽃 양배추 - 1 머리;
- 계란 4 개 세트
- 강판 모짜렐라 치즈 - 4 품목;
- 오레가노 - 3 티스푼;
- 마늘 - 정향 4 개;
- 소금, 후추 - 맛.
준비
오븐은 230도까지 재가열. 콜리 플라워의 꽃이 핌은 잘라내어 믹서기에 넣습니다. 우리는 빵 부스러기에서 화서를 갈고,받은 바스라기를 접시에 부어 10 분 동안 전자 레인지에 담습니다. 찐 양배추는 계란, 치즈 반, 오레가노와 혼합되어 마늘 프레스를 통과합니다. 결과물은 반으로 나누어지고 두 개의 피자 팬에 올려집니다. 25 분 동안베이스를 베이킹 한 다음 나머지 치즈와 함께 반죽을 뿌리고 5 분 동안 더 요리하십시오.