매우 자주, 우리의 외모를 포함하여 삶의 방식을 근본적으로 바꾸기로 결정한 후 가장 맛없는 (그러나 유용하지만) 성분으로 가장 엄격한 식단을 시작합니다. 우리는 그것이 우리를 구할 것이라고 단호하게 믿습니다. 그러나 다음날에는 어떤 일이 발생합니까? 열정이 지나갔고 복부에 불평이 심해졌다. 가능한 모든 방법으로 몸은 삶은 당근과 완두콩으로 구성된 저녁 식사에 항의하며, 그 밖의 모든 것은 두 번째 "나는"징벌에 더해졌습니다. "다 똑같은 것은 얻지 못할 것이므로 적어도 인간적으로 정상적으로 먹을 수 있습니다."
"인간적으로 먹는"것이 무엇을 의미하는지에 대해 이야기하고 단순한 저칼로리 요리법의 조리법을 이용하여 협상의 단계와 평화 협정 체결에 "굶주림 규정 식"대결을 가져보십시오.
수프
아시다시피, 체중 감소를위한 모든 저칼로리 요리의 왕관 구성 요소는 대부분 해산물입니다. 우리는 유행에 뒤처지지 않을 것이고, 비록 배고프지 않고 배고프지 만, 매우 영양가 높고 축제 일지라도 조개류로 저칼로리 일급 요리를 준비 할 것입니다.
조개와 함께식이 스프
성분 :
- 감자 - 2 개;
- 양파 - 1 개;
- 당근 - ½ 개.;
- 유채 기름 - 1 큰술;
- 토마토 통조림 - 1 캔 (약 800 ml);
- 조개 통조림 - 1 캔 (약 300 ml);
- 야채 주스 급성 - 1 컵;
- 토마토 페이스트 - 1 큰술;
- 신선한 채소;
- 베이 리프, 백 리 향, 고 수, 소금, 말린 고추 후추.
준비
감자, 양파, 당근은 깨끗하고 잘게 자릅니다 - 작은 큐브에 감자와 양파, 당근 스트립. 3 리터 냄비에 우리는 유채 기름을 넣고 모든 재료를 덮을 수 있도록 야채를 부어 구운 다음 물로 채 웁니다.
야채가 준비 될 때까지 약 10 분 동안 요리하십시오.
야채 주스, 토마토 페이스트, 향료를 섞는다. 냄비에 부어 끓으십시오. 우리는 통조림으로 만들어진 토마토에 액체와 연체 동물을 더합니다. 끓여서 불을 최소한으로 줄이고 뚜껑으로 덮고 약 15 분 동안 끓여주십시오.
불에서 수프를 꺼내 월계관 잎을 가지고 허브를 뿌린다. 뚜껑을 덮어서 몇 시간 동안 양조하자.
디저트
무엇부터, 무엇부터, 디저트에서 우리는 어떤 "저칼로리"도 기대하지 않습니다. 그리고 여기에 그것은 헛된 것입니다! 이제 다이어트 저 칼로리 접시 인 오렌지 젤리의 예에서 이것을 볼 수 있습니다.
오렌지 젤리
성분 :
- 오렌지 - 4 개;
- 오렌지 주스 - 1 잔;
- 적색 젤라틴 - 4-5 매;
- 펄프 -1 잔 사과 주스.
준비
오렌지는 껍질에서 씻어 내고, 흰색을 포함하여 육질을 믹서기에 넣고 오줌. 그 사이에, 오렌지 주스를 가열하고, 물에있는 젤라틴 담그기를 가진 격판 덮개. 오렌지 주스에 짜낸 젤라틴을 녹이고 오렌지 퓌레에 얇은 물줄기를 부어 넣으십시오. 사과 주스를 넣습니다. 우리는 곰팡이에 부어 냉장고에 넣기 전에 넣습니다.