많은 전문 분야에서 직업 스트레스는 일상적인 표준으로 간주되므로 과학자들은이 문제를 자세히 연구하기 시작했습니다. 정서적 스트레스는 일하는 능력뿐만 아니라 면역력이 떨어지고 만성 질환이 악화되기 때문에 저항하는 법을 배우는 것이 중요합니다.
전문 스트레스 란 무엇입니까?
일부 측면에서, 전문가들은이 과잉 변형이 유용하다고 생각하기까지합니다. 작업 기술 개발, 지식 심화 및 이전에 경험하지 못한 문제 해결에 긍정적 인 영향을주는 편안 영역에서 벗어나는 데 도움이됩니다. 감정에 대처할 수있는 능력은 종종 특정 직위에 대한 후보자의 요구 사항 목록에도 표시됩니다. 이는 언론인, 조사자 또는 의사의 작업의 일부로 인식됩니다.
직무 스트레스의 개념은 일이 즐거움을 가져 오는 것을 멈추는 곳에서 시작됩니다. 사업에 대한 건강한 열정은 항상 즐거운 피로를 가져다 주지만, 그것은 자극과 불쾌감과는 아무런 관련이 없습니다. 작업 시간의 증가, 마감 시간의 단축 및 상사의 요구에 대한 불확실성으로 인해 불안이 증가하고 신경계가 회복하려는 시도가 차단됩니다. 전문 스트레스로 인해 편안 영역에서 벗어나서 벗어나지 않으면 신체 건강에 손상을주기 시작합니다.
직업 스트레스의 원인
불안하고 산만 한 균형 잡힌 사람조차도 전문 스트레스를 돌릴 수 있으며 그 원인은 매우 다를 수 있습니다. 만성 "오피스"우울증의 발병 원인은 다음과 같습니다.
- 심각한 책임을 져야 할 정기적 인 필요 . 그것은 결정을 두려워하는 느낌을 가중시키고 침착시킵니다.
- 직무 책임의 경계가 흐려짐 . 심리적 불편 함은 볼륨을 사전에 예측할 수 없기 때문에 유동적 인 책임 목록이있는 입장을 취합니다.
- 열성과 완벽주의 요리사 . 직원을위한 술집을 괴롭히는 상사는 종종 진부한 피로 나 부주의로 간주하지 않습니다.
- 루틴 . 창조적 인 성격을 지닌 사람들은 직장에서 오래 살아남을 수 없으므로 같은 일련의 작업을 매일 수행하게됩니다. 그것은 창의성을 보여줄 수 없으며 노동절을 힘든 노동으로 바꿉니다.
- 낮은 봉급 . 가치있는 임금을 고려하는 전문가는 높은 동기 부여가 있음이 증명되었습니다. 그들은 운동이나 구원 방법에 대해 경련 찾기를 할 필요가 없으므로 직무 스트레스의 희생자가 될 가능성이 적습니다.
직무 스트레스 유형
이 질환은 다른 질환과 마찬가지로 그 다양성이 있습니다. 그들 각각은 그 출현 이유, 심리적 배경을 가지고 있습니다. 전문적인 스트레스는 다음과 같은 유형으로 구분됩니다.
- 정보 성격 . 많은 양의 정보를 정기적으로 검색 및 처리하여 뇌 및 신경계에 지장을줍니다.
- 의사 소통 성격 . 그것은 교묘 한 기술을 가진 부하 및 동료를 가진 직원에서 발생합니다.
- 감정적 인 성격 . 이 질병은 팀에서 끊임없이 발생하는 갈등의 배경에 대해 명백합니다.
직무 스트레스의 영향
그것은 신체의 다른 시스템과 축적 된 전문 스트레스에 대한 흔적도없이 통과 할 수 없습니다. 무관심, 우울증 및 불안이 근육과 두통의 건강에 영향을 미치는 첫 번째 신호. 그들과 조기에 휴식 마사지, 요가와 진정 허브 주입의 도움에 대처할 수 있습니다. 전문적인 스트레스를 가하면 소화관에 문제가 생깁니다 : 대장염, 장해 및 메스꺼움. 그들과 대처하려고 노력하는 중독 쟁이들은 술과 다른 나쁜 습관의 편안한 함정에 걸릴 수 있습니다.
직무 스트레스의 성격
몇몇 심리학 연구는 직업 스트레스의 발현에서 성별 차이를 증명했습니다. 그러나 소녀들은 삶의 모든 영역에서 스트레스 저항력이 증가 하지만 인생의 모든 실패를 더 깊이 경험합니다. 여성의 성은 작업에 대한 모든 의견에 더 민감하며 부분적으로는 개인 계정으로 인식합니다. 여성이 동기 부여에 대한 비판과 일반적으로 좋은 태도 사이에서 내부 선을 그려내는 것이 더 어렵습니다. 사소한 수정을 지도자와의 상호 이해의 악화로 인식 할 수 있습니다.
돈과 전문 스트레스
지불 수준은 물질적 인 도덕적 복지에 달려 있습니다. 부채, 보세 대출 및 갑작스런 해고 -이 모든 것이 가장 강한 정서적 긴장을 유발할 수 있습니다. 전문 심리학은 직원이 요리사의 사회적 지위 또는 태도를 좋아하지 않을 때 심리학을 설명 할 수있는 것으로 간주합니다. 우울증에 대한 보상과 삶에 대한 불만족은 단지 값진 임금이기 때문에 안정적인 지불이 아닌 전문 분야에서는 고용주의 소득에 대한이자 형태의 소득이 항상 높습니다.
전문 스트레스 극복
위의 모든 유형의 직업 생활에 대한 스트레스는 팀과의 긍정적 인 신뢰 관계를 형성함으로써 억압 될 수 있습니다. 책임감과 관련된 정서적 경험을 억제하면 다음 규칙에 도움이됩니다.
- 동료들과의 의사 소통 (상사 및 부하 직원과의 지나치게 밀접한 관계를 거부하면 자신에 대한 죄책감과 책임감이 배제됩니다.)
- 현재의 문제에 대한 논의 (문제는 동료와 관련하여 도착할 때 최대한 성의가 있어야합니다.)
- 어려운 상황에서의 유연성 (직장을 그만두고 싶다는 욕구가 있기 때문에 매번 스트레스 저항을 훈련해야합니다.)
- 재미있는 취미를 선택하십시오 (일은 사람의 모든 생각을 받아들이지 않아야하므로 저녁에는 창의성에 참여하는 것이 필요합니다).
- 심리학자를 돕습니다 (유능한 전문의를 정기적으로 방문하면 전문적인 스트레스에서 벗어나 최소한의 손실을 얻을 수 있습니다).
높은 스트레스 수준의 직업
스트레스와 노동 시장과 관련된 직업이 있으며, 고용주는 오랫동안 스트레스 저항을 전문 기술 중 하나로 지적했습니다. 외국 출판물은 매년 "철분 신경"의 게시물을 요구하는 전문 분야 등급을 매 깁니다. 전통적으로 소방관, 언론인, 군대, 전문의, 변호사, 조종사, 스튜어디스, 이벤트 주최자 및 택시 운전사의 직업을 포함합니다.
전문 스트레스를 두려워해서는 안됩니다 : 그것은 부정적인면과 긍정적 인면을 모두 가지고 있습니다. 건강에 해를 입히지 않고 심각한 심리적 불편 함을 유발하지 않도록주의 깊게 관리하는 것이 중요합니다. 모든 악화는 경력 사다리의 다음 단계로 인식되어 리더십 자질 과 자기 통제력을 개발해야합니다.