많은 사람들이 집에서 체육관을 갖는 것을 꿈꾸지 만, 할 수있는 사람은 거의 없습니다. 이 경우 출구가 있습니다. 이는 소형 옵션입니다 (예 : 스테퍼) . 현장에서 걷기위한이 시뮬레이터는 계단의 상승을 모방합니다. 그것에는 걸리는 단계의 수를뿐만 아니라 점화 된 열량을 세는 원시 컴퓨터가있다. 추가 기능을 갖춘 유사한 시뮬레이터의 다른 버전이 있습니다 (예 : 손 보유자 등).
걷기와 달리기를위한 운동가의 이점
이 시뮬레이터에서 훈련하는 동안 부하는 신체의 많은 근육을받습니다 : 다리, 허벅지, 엉덩이. 많은 여성들이 문제가되는 영역을 고려하는 것은 신체의 이러한 부분입니다. 정기적 인 훈련을 통해 셀룰 라이트를 제거하고 신체 조건을 크게 향상시킬 수 있습니다. 또한, 언론 보도를 할 때도 일정한 하중을 받으면 위의 주름을 제거하는 데 도움이됩니다. 보행을 시뮬레이트하는 시뮬레이터에 손의 특수 레버가 장착되어 있으면 운동 중에 가슴과 등 근육이로드됩니다. 스테퍼는 심장 혈관 장비 를 말하기 때문에 정기적 인 훈련은 심혈관 및 호흡기 시스템의 상태와 성능을 향상시킵니다. 체중 감량을 잊지 마세요. 30 분 수업으로 약 250 칼로리를 줄일 수 있습니다.
걷기를 위해 스포츠 훈련 장치를 올바르게 사용하는 방법은 무엇입니까?
시뮬레이터에 가기 전에 스트레칭을해야합니다. 근육이 부하에 익숙해 져야하기 때문에 처음 7 일간의 훈련은 15 분 이상 지속되지 않아야합니다. 세션 중에 후면이 평평한 지 확인하고 몸체가 약간 기울어 져야합니다. 무릎이 줄어들지 않고 다리가 완전히 페달에있는 것이 중요합니다. 운동을하는 동안 천천히 그리고 빠르게 걸음을 바꾸고 깊은 걸음으로 걷습니다. 일주일 후에 운동 시간을 25 분으로 늘릴 수 있습니다.