"그림"이란 단어가 머리에 "다이어트"란 무엇인가? 접시, 오이의 조각에 양배추의 무딘 잎. 그러나 모든 것이 그렇게 슬픈 것은 아닙니다. 이 두 가지 구성 요소를 통해 조리법에 따라 맛있는 샐러드를 다양하게 준비 할 수 있습니다. 사실이 경우 마요네즈는 올리브 오일이나 저지방 요구르트 로 대체하는 것이 좋습니다.
오이 배추에서 간단한 샐러드 조리법
성분 :
- 흰 양배추 - 300g;
- 오이 - 3 개;
- 마요네즈 - 3 큰술. 숟가락;
- 참깨 - 4 큰술. 숟가락;
- 딜 - 1 묶음;
- 소금 - 맛.
준비
얇게 자른 양배추. 오이는 끝을 잘라 내고 큰 강판에 문지른다. 헹구고 말리고 잘게 잘게 썬다. 마른 프라이팬에 황금 갈색 참깨가 튀어 올랐다. 끊임없이 휘저어 타지 마라. 이 단순하고 평범한 샐러드에 아주 특이한 맛을주는 것은 참깨입니다. 우리는 모든 구성 요소를 연결합니다. 약간의 소금과 홈 메이드 마요네즈로 샐러드 드레싱. 모두, 당신은 크런치를 얻을 수 있고 비타민을 얻을 수 있습니다!
북경 양배추, 토마토, 오이 샐러드
성분 :
- 베이징 양배추 - 1 개;
- 소프트 크림 치즈 -100g;
- 오이 - 2 개;
- 토마토 - 2 개;
- 올리브 (피트 없음) - 150 g;
- 포도 (움푹 들어간 곳) - 150 g;
- 레몬 - 1 / 2 개.;
- 올리브 오일 - 2 tbsp. 숟가락;
- 딜 - 1 묶음;
- 소금, 후추 검은 땅 - 맛.
준비
우리는 배추를 씻어 그것을 분리 된 잎으로 분해하고, 거친 부분을 잘라 내고, 나머지는 작은 빨대로 자른다. 오이는 껍질을 벗기고 작은 입방체로 자릅니다. 토마토는 작은 조각으로 잘리고, 올리브는 고리로 잘립니다. 각 포도는 절반으로 나뉘어져 있습니다. 모든 성분을 섞어서 레몬 주스와 올리브 오일로 채 웁니다. 솔림과 조금 후추.
그리고 마지막 구성 요소. 특별 한 스푼 또는 부드러운 크림 치즈의 젖은 손으로 작은 공을 굴려 샐러드에 추가하십시오. 모든 것이 테이블에 봉사 할 수 있습니다.
양배추, 소시지, 오이, 후추, 완두콩 샐러드
성분 :
- 흰 양배추 - 500g;
- 훈제 소시지 - 250 g;
- 메추라기 계란 3 개 세트
- 완두콩 통조림 - 1 b.
- 신선한 오이 - 2 개;
- 후추 불가 리아 어 빨강 -1 pc;
- 마요네즈 - 100 g;
- 딜, 파슬리 - 1 묶음;
- 소금, 후추 검은 땅 - 맛.
준비
얇게 shinky 양배추, 약간의 소금과 가볍게 내 손에 주스를 보자. 소시지와 후추 같은 오이는 조각으로 자릅니다. 계란은 끓여서 깨끗하게 자르고 반으로 자른다. 녹색을 가늘게 자른다. 우리는 양배추, 오이, 후추와 소시지를 섞는다. 우리는 완두에서 과잉 액체를 제거하고 또한 샐러드에 그것을 추가하십시오. Solim, 후추 맛. 마요네즈로 채 웁니다. kremankam에 부분적으로 샐러드를 놓으십시오. 상단에 허브를 뿌리고 하프 메추라기 달걀로 장식하십시오.
달걀, 바다 양배추, 오이 및 통조림 옥수수 샐러드
성분 :
- 절인 양배추 (절인) - 200 g;
- 신선한 오이 -1 개;
- 통조림 옥수수 - 1 b.
- 계란 2 개 세트
- 마요네즈 - 3 큰술. 숟가락;
- 소금 - 맛.
준비
삶은 삶은 달걀을 닦고 큐브로 자른다. 또한 우리는 오이를 무너 뜨립니다. 해 케일의 긴 섬유는 여러 부분으로 절단됩니다. 통조림으로 만들어진 옥수수는 소쿠리에 던져지고 여분의 액체가 빠지게됩니다. 우리는 샐러드의 모든 구성 요소를 연결하고 마요네즈로 채 웁니다. 원칙적으로 그러한 샐러드를 dozalivat하는 것은 필요하지 않습니다. 해 케일 자체는 매우 짠 맛이 있습니다. 그러나 이것은 이미 맛의 문제입니다.
크랩 스틱, 바다 양배추, 오이 샐러드
성분 :
- 바다 양배추 (절인) - 100 g;
- 크랩 스틱 - 100 g;
- 오이 - 2 개;
- 마늘 2 개;
- 레몬 주스 - 2 큰술. 숟가락;
- 올리브 오일 - 1 큰술. 숟가락;
- 소금 - 맛.
준비
게 막대기와 오이는 스트립으로 자르고 바다 양배추와 섞는다. 드레싱을하려면 올리브 오일과 갓 짜낸 레몬 쥬스를 섞어서 마늘 프레스로 보내십시오. 약간의 소금과 우리의 비타민 샐러드와 함께이 소스를 부어. 오이에서 새겨진 크라운을 장식하고 있습니다.