Arugula와 함께 유용하고 맛있는 샐러드는 모든 주요 요리에 좋은 회사를 만들거나 저녁 식사 동안 완벽한 간식이 될 것입니다. 좋은 음식 구성이 아래에 설명 된 조리법과 약간의 상상력을 선택하는 데 도움이 될 것입니다.
Arugula에서 샐러드를 준비하는 방법?
당신이 어떤 음식을 먹을 수 있기 때문에 간단한 샐러드를 만드는 것이 가장 부적당 한 요리사조차 어려울 것입니다. 접시의 주요 flavouring 구성 요소는 소스입니다 - arugula에서 샐러드에 대한 재료와 채우기의 비율을 올바르게 결합하는 것이 중요합니다. 유용한 스낵 버전을 원할 경우 버터와 감귤 주스를 기본으로 한 혼합물을 선호하십시오.
성분 :
- 올리브 오일 - 50 ml;
- 감귤류 주스 (레몬, 석회, 자몽) - 20 ml;
- 곡물 겨자 - 20 g;
- 마늘 - 1 개의 치아;
- 소금 한 방울;
- 여보 - 1 tsp.
준비
- 마늘을 소금에 절인 마늘로 문질러주십시오.
- 약간의 기름과 꿀을 부어, 저어.
- 겨자와 감귤 주스를 넣고, arugula에서 샐러드 드레싱 준비!
새우와 로켓 샐러드 - 조리법
아루 굴라와 새우와 함께 맛있고 맛있는 샐러드가 불편없이 요리 될 수 있습니다. 재료의 구성은 매우 단순 할 수 있습니다 - 그린과 조개가 완벽하게 결합됩니다. 그러나 흥미로운 재료, 아보카도, 토마토 및 파르 메산 치즈를 추가 할 수 있습니다. 지정된 양의 재료가 2 인분의 간식으로 충분합니다.
성분 :
- 새우 [12 개입]
- 아보카도 - ½ 개.;
- 체리 토마토 - 5 개;
- 파마산 - 70 g;
- arugula-100 g;
- 소나무 견과류 - 한 줌;
- 발사믹 - 1 tsp;
- 샐러드 드레싱 - 2 큰술. l.
준비
- 새우를 3 분간 새우십시오.
- 아보카도는 커다란 벚나무 반을 잘라냅니다.
- 격판 덮개에, rukkola를 찢고, 야채와 조개를 배부하십시오.
- 드레싱, 발사믹 소스를 부어.
- arugula의 파르 메산 치즈와 견과류로 샐러드를 장식하십시오.
체리 토마토와 모짜렐라와 로켓 샐러드 샐러드
맛있는 루코 라 샐러드는 완전히 특이한 성분으로 보충 될 수 있습니다. 예를 들어 과일 조각과 베이컨은 독특하고 조화로운 맛을냅니다. 베이컨은 치유 된 것을 사용하는 것이 더 좋으며, 배, 무화과, 망고, 어떤 경우라도 맛있게 드실 것입니다.
성분 :
- arugula-100 g;
- 모짜렐라 - 5-6 공;
- 체리 [6 개들이]
- 베이컨 - 70g;
- 배 - ½ 개.;
- 자몽 주스 - 50 ml;
- 올리브 오일, 향신료.
준비
- Rukkola는 임의로 찢어서 큰 접시에 뿌린다.
- 치즈 공, 체리 반, 베이컨 조각 및 배 조각을 놓으십시오.
- arugula와 모짜렐라와 감귤류 주스로 계절을 정돈하고 올리브 오일을 뿌립니다.
닭 가슴살과 로켓 샐러드
Arugula와 닭고기 샐러드는 맛있고 만족스럽고 허리에 여분의 센티미터가없는 저녁 식사를하는 데 도움이 될 것입니다. 모든 재료가 조화롭게 결합되어 조리법에 다른 것을 추가하고 싶지 않습니다. 닭고기, 초록색 및 감귤류 - 맛있고 재미있는 음식을 좋아하는 사람들에게 이상적인 솔루션입니다. 성분은 간식의 2 개의 가득 차있는 부분을 위해 이젠 그만이다.
성분 :
- 아루굴라 - 100 g
- 주황색 - ½ 개;
- 필레 - 1 개;
- 샐러드 드레싱.
준비
- 필레를 임의로 자르고 소량의 기름에 튀긴다. 여분의 지방을 흡수하기 위해 냅킨 위에 놓습니다.
- 루코 라를 임의로 찢고 접시에 담고 닭고기를 넣고 오렌지 조각으로 자른다.
- 아로마 드레싱으로 닭고기와 아루 굴라와 함께 샐러드를 맛보십시오.
참치 통조림으로 로켓 샐러드
맛있는 가벼운 Arugula와 참치 샐러드는 복잡한 재료를 보완 해 줄 수 없습니다. 녹지, 생선, 향긋한 야채가 충분하고 이미 자급 자족 할 것입니다. 통조림 식품 전체와 조각, 그리고 양파는 보라색, 그것은 맛이 달콤하고 주요 성분의 채도를 깰하지 않습니다.
성분 :
- arugula-100 g;
- 체리 토마토 - 4 개;
- 양파 샐러드 - ½ 개;
- 참치 - 1 b.
- 올리브 - 5-6 개;
- 샐러드 드레싱 - 50 ml.
준비
- 생선을 조금만내어 전체 조각을 남겨주세요.
- 접시, 벚꽃의 반쪽, 양파의 절반 고리와 물고기에 접시를 배포하십시오.
- 살짝 참치 와 루코 라와 샐러드를 올리브 껍데기로 섞어 보충하고 드레싱을 부어 라.
파르 메산 치즈와 로켓 샐러드
Arugula, 체리 토마토 및 파르 메산 치즈 샐러드는 낭만적 인 저녁 식사를위한 이상적인 솔루션입니다. 가볍고 맛이 좋으며 향긋하게 향긋한 샐러드가 반쪽을 기쁘게 해드릴 것입니다. 드레싱으로 엑스트라 버진 올리브 오일, 감귤 주스 (바람직하게는 석회)와 호박 씨, 해바라기 씨, 소나무 견과류를 사용하십시오.
성분 :
- arugula-100 g;
- 체리 - 100g;
- 파마산 - 50 g;
- 샐러드 드레싱 - 50 ml;
- 견과류와 씨앗 - 한 줌.
준비
- 뤼 콜라 (Rukkola)는 눈물을 흘리며 접시 위에서 토마토의 4 분의 1을 퍼뜨리기 위해 위에서부터 배포합니다.
- 기름 - 감귤류 드레싱을 부어서 파르 메산 조각으로 장식하고 씨앗과 견과류로 찢습니다.
Arugula와 연어 샐러드
Arugula와 붉은 생선 샐러드는 신선한 채소로 잘 보완됩니다. 연어는 오이와 결합하므로이 요리의 성공은 보장됩니다. 치즈는 열심히 먹기에 적합하지만 파르 메산을 사용하고 올리브 오일, 발사믹 소스 및 감귤 주스로 드레싱하는 스낵을 준비하는 것이 좋습니다.
성분 :
- arugula-100 g;
- 연어 약간 소금에 절여서 - 100 g;
- 신선한 오이 -1 개;
- 체리 [4 ~ 5 개 세트]
- 파마산 - 70 g;
- 발사믹 및 레몬 주스 드레싱 - 50 ml.
준비
- 큰 그립으로 찢어진 접시에 눕는다.
- 큰 조각, 오이 얇은 고리, 토마토 반으로 잘라낸 물고기는 모두 녹색으로 보내집니다.
- 샐러드를 arugula 드레싱에 붓고 파르 메산 치즈를 마칩니다.
닭고기 간 로켓 샐러드
녹지와 부산물의 특별한 조합은 흥미롭고 새로운 요리를 좋아하는 손님에게 반드시 어필 할 것입니다. arugula와 간을 가진 샐러드는 버터, 겨자 및 방향성 소스에서 충분한 기본 성분 및 드레싱을 준비하는 것은 매우 쉽습니다. 접시의 경우, 간은 잘게 잘 치지 않고 잘 볶습니다.
성분 :
- 닭 간 - 200 g;
- arugula-100 g;
- 빙산 - 100 g;
- 체리 [5 개 세트]
- 샐러드 양파 - ½ 개.;
- 올리브 오일 - 50 ml;
- 방향성 소스 - 10 ml;
- 겨자가 예리하지 않다 - 20 g;
- 소금, 후추, 카레.
준비
- 간은 정맥으로 씻겨지고, 반으로 자르고 요리 될 때까지 튀겨진다. 소금, 후추, 카레가 꼬집고있는 계절.
- 접시에 찢어진 수갑과 빙산, 체리 절반, 양파 반 고리를 놓습니다.
- 발사믹 및 겨자와 버터를 섞고 양상추의 혼합물을 부어. 즉시 서빙하십시오.
로켓 샐러드와 야채 샐러드
arugula와 야채 가벼운 샐러드를 간단하게 만드십시오. 계절 과일과 계절을 향긋한 소스와 함께 준비하십시오! 재충전은 마요네즈가 아닌, 사용하고 구입할 수 있습니다. 그는 즉각적으로 그 음식에 많은 양의 칼로리를 더할 것입니다. 기름, 겨자, 레몬 주스 및 풍미있는 향미료의 가정 혼합을 선호하십시오.
성분 :
- arugula-100 g;
- 빙산 - 50 g;
- 무 - 6 개;
- 토마토 - 1 개;
- 해바라기 씨앗과 견과류 - 1 소수;
- 올리브 오일 - 50 ml;
- 레몬 주스 - 20 ml;
- 겨자가 예리하지 않다 - 20 g;
- 발사믹 - 10 ml;
- 마늘 - 1 개의 치아;
- 소금, 후추.
준비
- 소금물과 후추 가루로 마늘을 문질러 드레싱을 만들고, 버터, 겨자, 발사믹을 섞어 섞습니다.
- 접시에 샐러드의 잎, 무의 원과 토마토의 쿼트를 놓습니다.
- 드레싱을 붓고 씨앗과 견과를 더합니다.
쇠고기와 arugula와 따뜻한 샐러드
송아지 고기 와 arugula 와 따뜻한 샐러드 는 전체 저녁 식사를 대체 할 수 영양과 자급 자족 요리입니다. 이 경우 육류는 20 분 동안 절인되어야하며, 구운 후에 조각은 부드럽고 맛있게 조각났습니다. 드레싱은 석류 소스 인 narsharab을 사용하지만 오일과 와인 식초를 섞어서 만들 수 있지만 맛은 약간 다릅니다.
성분 :
- 송아지 - 200g;
- 레몬 주스 - 50 ml;
- 계란 2 개 세트
- arugula-100 g;
- 체리 [3 개 세트]
- narcharab - 20 ml.
준비
- 계란은 열심히 끓이고, 껍질을 벗기고 내무반으로 자르고, 체리는 반으로, k 콜라를 자른다.
- 고기를 얇게 자르고 레몬 주스를 부어 20 분 간 두십시오.
- 요리 할 때까지 송아지 고기를 프라이로 볶고, 냅킨에 뿌려 여분의 지방을 흡수합니다.
- 접시 위에서, 위에서 따뜻한 고기를 옮겨 약초, 토마토 및 달걀을가립니다.
- 소스를 부어서 즉시 제공하십시오.