식이 요법을 따르는 모든 여성은 제품 구성과 에너지 가치를 알고 싶어합니다. 이것은 매우 중요합니다. 당신이 먹는 것을 이해할 때, 당신의 취향에 맞는 조화로운 균형식을 만드는 것이 더 쉬울 것입니다. 이 기사에서 당신은 키위에있는 얼마나 많은 칼로리와 당신이식이 영양에 그것을 어떻게 사용할 수 있는지 배울 것입니다.
키위 열량
키위는 수분이 많은 과일이며, 이것으로 인해 칼로리가 적습니다. 100g 당 43kcal입니다. 그리고 그 안에 들어있는 설탕은 10 %에 불과합니다. 즉, 낮이나 밤 어느 때라도 맛있는 "스낵"을 의미합니다.
비타민 A, B, C, PP, E, D뿐만 아니라 칼륨, 인, 칼슘, 마그네슘, 나트륨 , 유황, 구리, 요오드, 아연이 풍부한 칼로리 함량에도 불구하고 키위에는 풍부한 영양소가 있습니다. , 불소, 철 및 망간. 다양한 영양소 덕분에이 열매는 저 칼로리 식단에서 신체의 필수 영양소입니다.
1 키위에 얼마나 많은 칼로리가 있습니까?
평균 키위는 약 60g의 과일입니다. 간단한 계산을 통해 하나의 과일에 약 25 칼로리가 들어 있음을 알 수 있습니다. 이 과일은 매우 풍부하고 특이한 맛을 가지고 있기 때문에 다양한 과일 샐러드에 첨가하여 칼로리 함량을 줄이고 더욱 유용하고 영양가를 높일 수 있습니다.
낮은 칼로리 함량으로 인해 키위는 훌륭한 스낵 옵션입니다. 당신은 그 자연적인 형태로 과일을 먹을 수 있습니다, 또는 그것을 무너 뜨리고 감미료와 첨가제없이 하얀 자연 요구르트 한 숟가락을 부어. 따라서 체중 감량을 위해식이 요법에 포함시킬 수있는 맛있는 디저트를 맛보십시오.
말린 키위의 열량
대부분 키위는 신선한 상태로 사용되지만 구입하고 말릴 수 있습니다. 건조 과정에서 과일은 수분을 잃어서 열량이 100 그램으로 급격히 증가합니다. 따라서 건조한 키위 100 그램은 350 kcal을 차지하지만 신선한 과일은 43 kcal 만 감추고 있습니다.
식이 영양의 경우, 건조한 과일 대신 신선한 과일을 사용하는 것이 좋습니다. 그러나, 여전히 식단에 그러한 옵션을 소개하고 싶다면, 아침 식사로 남겨두고 오후에 먹지 않도록하십시오.
다이어트를 구성하고, 칼로리 콘텐츠뿐만 아니라 메뉴의 단백질, 지방 및 탄수화물 함량에주의를 기울이십시오. 체중 감량시 단백질, 저지방 식품, 신선한 채소 및 과일에 중점을 두는 것이 좋습니다.