콩은 모든 식물성 단백질 원의 선두 주자입니다. 따라서 많은 돈을 아끼지 않고 풍성하고 건강한 점심을 먹고 싶다면 아래의 조리법 중 하나에 따라 당근과 양파와 콩 샐러드 를 준비하십시오.
녹색 콩, 고기, 당근, 양파 샐러드
성분 :
- 현 콩 - 175 g;
- 북경 양배추 - 1/2 머리;
- 당근 - 160 g;
- 골파 - 60 g;
- 뜨거운 고추 - 취향에;
- 간장 - 15 ml;
- 고수풀 잎;
- 치킨 필렛 - 320 g;
- 땅콩 버터 - 10 ml;
- 라임 주스 - 25 ml.
준비
몇 분 동안 끈끈한 끓는 물에 끈끈한 콩을 희석하십시오. 끓인 포드는 즉시 냉각수에 담궈집니다.
필렛은 약간 떨어져서 프라이팬에서 빨리 갈색으로됩니다. 스트립에 자른 고기를 따뜻하게 식힌다. 비유로 우리는 자르고 당근. 북경 배추 shinkoo의 잎과 shallots은 가능한 한 하프 - 링으로 얇게 잘라. 닭고기와 야채를 섞어서 고수풀 채소와 약간의 칠리를 첨가하십시오.
땅콩 버터, 라임 쥬스 및 콩에서 우리는 가벼운 아시아 드레싱을 만듭니다. 우리는 서빙하기 전에 접시에 물을줍니다.
당근과 양파 통조림 콩 샐러드
성분 :
- 당근 "아기"- 반세기;
- 통조림 콩 - 420g;
- 무 - 70g;
- 보라색 양파 - 40g;
- 석회 주스 - 10 ml;
- 설탕의 꼬집음;
- 올리브 오일 - 25 ml;
- 디종 겨자 - 5 g;
- 마늘 치아.
준비
미니 당근을 반으로 자른다. 양파는 고리 모양으로 자르고 무우는 얇은 원을 만듭니다. 통조림 콩과 신선한 야채를 섞는다. 라임 주스, 겨자, 마늘 페이스트, 버터 및 설탕을 기본으로 드레싱을 준비하십시오. 준비 직후에 드레싱 샐러드를 부으십시오.
팥, 양파, 당근 샐러드
성분 :
- 끓인 팥 - 330 g;
- 옥수수 - 220g;
- 보라색 양파 -120 g;
- 식초 포도주 - 15 ml;
- 당근 - 125g;
- 고수풀 녹색;
- 올리브 오일 - 35 ml.
준비
올리브 오일 한 방울에 양파의 양파를 저장하십시오. 당근, 콩 및 녹색 조각으로 따뜻한 프라이를 따뜻하게합니다. 콩, 튀긴 된 양파, 당근 샐러드 stock photography 나머지 기름으로 채찍 된 식초와 샐러드.
콩, 치즈, 양파, 당근 샐러드
성분 :
- 미니 당근 - 900g;
- 백리향의 나뭇 가지 - 2 개;
- 올리브 오일 - 25 ml;
- 현 콩 - 175 g;
- 통조림 콩 - 340 g;
- 레몬 주스 - 15 ml;
- 자주색 양파 - 60 g;
- 죽은 태아 치즈 - 190 g;
- 박하 잎.
준비
당근에 버터를 붓고 백리향과 섞은 다음 30 분 동안 오븐에서 굽습니다 (190도). 콩과, 양파 링, 박하와 당근을 섞는다. fete로 뿌리고 레몬 주스를 뿌리십시오.