야채와 샐러드의 형태로 건강에 좋은 간식은 몸을 염려하는 사람에게 없어서는 안될 메뉴입니다. 다양한 샐러드가 항상 독창적이고 특별한 식사를하며 저칼로리는 덤프까지 먹을 수 있습니다.
당근 샐러드와 양배추 조리법
성분 :
- 당근 - 4 개;
- 양배추 - 1/2 머리;
- 붉은 양파 - 1 PC;
- 민트 잎 - 소수;
- 고수풀 잎 - 소수;
- 볶은 땅콩 - 한 줌;
- 2 개의 석회 주스;
- 올리브 오일 - 1 큰술. 숟가락;
- 갈색 설탕 - 1 티스푼;
- 칠리 페퍼 - 맛.
준비
얇은 스트립, 양배추, 양파로 잘린 당근. 야채를 샐러드 그릇에 넣습니다. 별도의 그릇에 우리 는 야채 샐러드 드레싱을합니다 : 믹스 라임 쥬스, 설탕, 올리브 오일과 칠리를 맛볼 수 있습니다. 우리는 샐러드 소스를 채우고, 신선한 허브와 튀긴 견과류를 맛볼 수 있습니다.
양배추와 당근을 곁들인 여름 샐러드는 모든 식사를 완벽하게 보완합니다.
양배추, 사탕 무우, 당근 샐러드
샐러드는 영양가 있고 건강한 음식 일뿐만 아니라 매우 아름답습니다. 붉은 양배추, 사탕무 및 석류로 만든 샐러드가 그 예입니다. 포화 된 색 외에도이 샐러드는 똑같이 풍부한 맛을 가지고 있습니다.
성분 :
- 사과 - 3 조각;
- 붉은 양배추 - 650g;
- 사탕무 - 250 g;
- 당근 2 개 세트
- 사과 사이다 식초 - 2 tbsp. 숟가락;
- 주스 ½ 레몬;
- 올리브 오일 - 5 tbsp. 숟가락;
- 가닛 그레인 - 50 g;
- 파슬리.
준비
사과, 양배추 및 사탕무는 작은 분쇄기에 shinkuem, 마지막은 pre-clean 것을 잊지 않는다. 철저하게 샐러드의 재료를 섞어 식초, 레몬 주스, 버터 및 약간의 소금을 첨가하십시오. 우리는 양배추, 사과, 당근과 샐러드를 다시 섞어서 파슬리와 석류 씨를 뿌린다.
양배추, 후추, 당근, 양파 샐러드
좋은 야채 샐러드를 준비하기 위해 구입 한 소스를 사용할 필요가 없습니다. 왜냐하면 대부분의 재료를 사용하여 자신 만의 고유 한 맛을 신속하게 만들 수 있기 때문입니다.
성분 :
샐러드 들어 :
- 양배추 - 1/2 머리;
- 불가리아 고추 - 1 PC;
- 브로콜리 - 1 개;
- 녹색 양파 - 한 무리.
연료 보급 :
- 1 레몬의 주스;
- 식물성 기름 - 3 tbsp. 숟가락;
- 마요네즈 - 1 큰술 숟가락;
- 사워 크림 - 1 큰술. 숟가락;
- 말린 마늘 1/2 tsp;
- 소금 - 1/2 tsp;
- 녹색 양파, 파 슬 리.
준비
드레싱과 함께 샐러드를 시작합시다 : 작은 그릇에 레몬 주스, 버터, 마요네즈, 사워 크림, 말린 마늘, 약간의 소금과 잘게 자른 녹색 스푼을 섞으십시오. 철저히 모든 것을 섞어 냉장고에 보내십시오.
흰 양배추 가늘게 조각, 얇은 고리, 과일 브로콜리 모듬, 잘게 파를 파 잘라.
채소를 저어 식힌 소스로 삶아보십시오. 하얀 양배추 , 당근, 후추가 들어간 샐러드 는 햄버거 나 다른 무거운 고기 접시에 딱 맞습니다.
양배추, 당근, 오이 샐러드
때로는 맛있는 요리에 재료가 너무 많이 포함되어서는 안되며, 그 증거는 아래의 샐러드입니다.
성분 :
샐러드 들어 :
- 당근 - 1 조각;
- 양배추 - 1/4 머리;
- 오이 - 1 PC.
연료 보급 :
- 쌀 식초 - 3/4 tbsp. 숟가락;
- 참기름 - 1 큰술 숟가락;
- 간장 - 1 큰술 숟가락;
- 석회 주스 - 1/2 tbsp. 숟가락;
- 생강 주스 - 1/2 st. 숟가락.
준비
양배추, 당근, 오이 잘게 잘라. 작은 그릇에 식초, 버터, 간장, 라임 쥬스, 생강즙 등 급유 할 재료를 넣으십시오. 마지막 성분을 혼동하지 마십시오. 생강 주스를 얻기 위해서는 생강의 뿌리를 문질러 조심스럽게 짜내 야합니다. 이제 샐러드 만 채우면 테이블에 모든 것을 제공 할 수 있습니다.