유전자 변형 식품 및 고기 생산시 스테로이드 사용을 포함하여 패스트 푸드와 저품질 식품의 보급이 확산되면 지방이 축적되고 몸에 원치 않는 주름이 생깁니다. 좌식 생활 방식과 신체 활동 부족은이 과정을 악화시킵니다. 첫 번째는 언론의 근육의 탄력성을 잃는 것입니다.
하복부는 많은 여성들에게 문제 영역입니다. 왜냐하면 언론의 근육을 단단히 조이는 것이 상지보다 힘들 기 때문입니다. 그리고 평범한 삶에서 상위 언론은 훨씬 더 복잡해 졌기 때문에 하복부의 지방 주름이 먼저 형성됩니다. 가느 다란 인물이라도 꽉 조이는듯한 모습을 상상할 수있는 사람이기 때문에 하복부를 치유하는 여성이 훨씬 더 중요합니다.
얼마나 빨리 복부를 제거합니까?
규칙적인 운동이나식이 요법으로 하복부를 닦을 수 있습니다. 다이어트는 가능한 한 많은 단백질을 섭취하고 탄수화물의 사용을 최소화해야합니다. 단백질은 근육의 성장과 강화 및 피부의 탄력에 필수적이며 복부의 아름다움과 단단함을 결정하는 것은 바로 이것입니다. 또한 탄산 음료와 알코올 을 완전히 제거해야합니다. 설탕은 또한식이 요법 중에 용납되지 않습니다. 다이어트의 기본은 셀룰로오스와 지방이없는 단백질이어야합니다. 섬유는 장을 정화하는 데 도움이되며, 단백질은 근육 조직의 성장을 촉진합니다. 근육 조직의 성장은 미토콘드리아가 지방을 에너지로 전환시킵니다. 따라서 신체의 근육 질량이 많을수록 더 많은 지방 화상
.하복부를 깨끗하게하고 조이려면 가능한 한 빨리 운동을식이 요법으로 보충해야합니다. 아래 언론의 작업을 겨냥하여 아래의 복부를 제거하기 위해 어떤 운동을해야할지 모를 필요가 없습니다. 다음 연습 세트는 10 분 밖에 걸리지 않습니다. 운동 은 정기적으로, 가급적 매일 수행해야합니다.
하복부를 청소하는 운동
가능한 한 효과적으로 복부를 제거하려면 운동 중에 근육의 긴장을 관찰하지 말고 안쪽으로 당깁니다.
운동 1
바닥에 누워, 허리를 바닥에 대고 몸을 따라 손을 댄다. 똑바로 세우고 발끝을 당깁니다. 하나의 다리를 차례로 낮추고 들어 올립니다. 운동을 아주 빠른 속도로 시도하고 발로 바닥을 만지지 마십시오.
운동 2
바닥에 누워 무릎을 구부린 후 왼손을 머리 뒤로 누르십시오. 오른쪽 손으로 바닥에서 오른쪽 어깨를 찢어 왼쪽 허벅지로 드래그하십시오. 운동 중 배꼽을 그립니다. 그런 다음 상대방을 위해 운동을 반복하십시오.
운동 3
당신 편에 누워서 바닥에 손을 올려 놓고 다리를 구부렸다. 허리 높이를 바닥 위에서 최대한 높인 다음 낮추십시오. 운동의 균형과 속도를 유지하십시오. 언론의 근육을 끌어들이는 것을 잊지 마십시오.
운동 4
앉으세요, 무릎을 구부리지 마십시오. 프레스 근육의 긴장을 느낄 때까지 허리를 약간 뒤로 구부린 후 몸을 좌우로 돌리십시오.
운동 5
바닥에 누워서 똑바로 발을 들어 올리십시오. 시체를 들어 올리고 탄력있는 동작을 위아래로 수행하고 발에 손을 뻗는다.
운동 6
바닥에 앉아 손을 바닥에 대고 엉덩이를 들어 올리십시오. 몸은 직선이며, 손과 발 뒤꿈치에 초점을 맞 춥니 다. 다리를 따라 파리를 따라 가라. 운동을하는 동안 가능한 한 배를 당깁니다.
운동 7
바닥에 누워서 무릎을 구부린 무릎을 들어 올리십시오. 교대로 다리를 내리고 발가락으로 바닥을 만지십시오. 언론을보십시오.
운동 8
바닥에 앉아 가슴에 다리를 당겨 라. 허리를 뒤로 젖히고 다리를 동시에 펴십시오. 가능한 한 낮게 내려보십시오. 언론의 근육을 최대화하십시오.