체중 감소를위한 케 피어 다이어트는 유행 다이어트 중 하나입니다. 건강에 부정적인 영향을 미치지 않으며, 대부분의 변이 형에서 굶주림을 견디지 않아도되며, 요구르트가 우수한 저칼로리 제품이므로 장 건강에 중요합니다. 어떤 옵션을 선택해도 모두 효과적입니다.
빠른 케 피어 다이어트 (모노 다이어트)
이 옵션은 불과 3 일 동안 지속되며, 주로이 케 피어 규정식이 위장에 효과적입니다. 장의 적극적인 정화 작용으로 위가 튀어 나와 더 평평 해지기 때문입니다. 최대 3 킬로그램을 잃을 수 있습니다.
케 피어 다이어트의 메뉴는 매우 간단합니다. 매일 1.5 리터의 1 % 케 피어와 2-3 리터의 깨끗한 물을 마실 수 있습니다. kefir에서는 밀기울 (단맛이 아님)과 섬유 (예 : 유명한 "시베리아 섬유")를 추가 할 수 있습니다. 굶주림을 완전히 억제하고 가벼움을줍니다.
매일 케 피어 다이어트
우리는 모두 쉬는 날이 무엇인지 상상합니다. 그러한 다이어트의 본질은 하루에 빠른 케 피어 모노 다이어트에 설명 된 모든 조건이 관련있는 금식의 날입니다.
그러나 당신이 원하는만큼 먹을 수는 있지만 지나치게 높은 칼로리 식품을 피하면 케 피어 다이어트의 효과가 더 높아집니다.
영양 연구소의 케 피어 (Kefir) 식단
이것은 21 일 동안 10 킬로그램의 체중을 감량 할 수있는 우수하고 균형 잡힌 옵션입니다. 또한 이러한식이 요법이 특정 메뉴를 의미하지는 않으며 또한 요구 사항이 너무 엄격하지 않은 것이 즐겁습니다.
- 음식의 칼로리 함량을 극대화하십시오. 저지방 식품, 저지방 고기, 딱딱한 과일 및 채소를 선택하십시오.
- 설탕, 빵, 구운 식품 및 감자는 완전히 버립니다.
- 음료는 1 일 1.5 리터까지 가능합니다. 1 리터의 케 피어 1 리터, 나머지 2 잔의 물.
- 소금의 사용을 제한하십시오! 하루에 5 그램을 초과하지 마십시오. 요리 할 때 음식물에 소금을 칠하지 말고 접시에 담으십시오.
- 매일 같은 시간에 매일 5 ~ 6 번 (아침 식사, 두 번째 아침 식사 - 케 피어, 점심 식사, 애프터눈 티 - 케 피어, 저녁 식사, 늦은 저녁 식사 - 케 피어).
케 피어 (kefir) 다이어트의 결과는 모든 요구 사항을 얼마나 정확하게 수행하는지에 달려 있습니다. 또한 케 피어 (kefir)는 장내 미생물을 정상화하고 일반적으로 더 가볍고 쾌적하게 느낄 것입니다.
케 피어 - 코티지 치즈 다이어트
이 케 피어 다이어트는 체중 배를 잃는 데 효과적입니다. 왜냐하면 코티지 치즈와 요구르트는 모두 신진 대사를 자극하기 때문에 몸을 더 활력있게 만듭니다.
다이어트는 세 가지 유형의 메뉴를 번갈아 사용한다고 가정합니다.
- 커티지 치즈 하루. 하루 종일 500-600 그램 (3 팩)의 코티지 치즈 (0-5 % 지방)를 6 리셉션으로 나누어 먹어야합니다. 물을 마시면 하루에 깨끗한 물을 마실 수 있습니다 - 약 2 리터.
- 케 피어의 날. 동일한 6 회의 리셉션에 1 ~ 1.5 리터의 1 % 케 피어를 마셔야합니다.
또한 2 리터의 물을 마실 수 있습니다. - 케 피어 - 코 티 지 치즈 하루입니다. 코티지 치즈 300g과 케 피어 750ml를 섭취하십시오. 물론, 다시 5-6 리셉션에 대한 동일한 부분. 다시 물만 마셔도됩니다.
이러한 식단은 3 일에서 6 일까지 준수 할 수 있습니다. kefir식이 요법을 떠나기 전에 점차 다른 제품을 추가하고 즉시 kefir를 제외하지 마십시오. 즉,이 시스템에 대해 3 일 또는 6 일간 영양 섭취를 한 후에 요구르트와 코티지 치즈를 아침 식사와 저녁 식사로 남겨두고 보통 음식으로 식사를하십시오. 다음날, 일반 제품에서 아침을 추가하십시오. 칼로리 섭취에주의하십시오. 공격하고 원하는 모든 것이 있으면 체중이 빨리 증가 할 위험이 있습니다.