스포츠를하는 사람들은 종종 훈련 결과를 기다리는 데 얼마나 오래 걸리는지 알고 싶어합니다. 예를 들어, 꼬임 에 얼마나 많은 시간을 앉을 수 있는지 알고 싶습니다. 결국 일정에 맞춰 왔는지 또는 약간 스트레칭하고 시간을 늘릴 필요가 있는지 여부를 훨씬 쉽게 제어 할 수 있습니다.
쪼개지는데 얼마나 걸리나요?
모든 것은 사람의 준비 수준에 달려 있습니다. 근육의 스트레칭이 정기적으로 이루어지면 1 ~ 2 개월의 비 집중적 인 훈련으로 그 결과를 얻을 수 있습니다. 사람이 방금 스트레칭을 시작한 경우, 시간은 훨씬 더 필요할 것입니다. 가능한 한 빨리 횡단 또는 종 방향 분할에 앉기 위해서는 몇 가지 규칙을 준수해야합니다. 첫째, 근육의 최소한의 스트레칭은 최소한 격일에 완료되어야합니다. 둘째, 스트레칭 운동을 시작하기 전에 몸을 따뜻하게해야합니다. 이렇게하면 결과를 빨리 얻을 수 있습니다. 이 규칙의 철저함에 따라 꼬기에 앉을 수있는 시간이 얼마나 될지에 달려 있습니다. 유연성과 신축성 훈련에 더 많은 시간을 보내면 빠를수록 원하는 효과를 얻을 수 있습니다.
얼마나 오래, 초심자를위한 끈에 앉을 수 있습니까?
평균적으로 스트레칭을 시작한 사람은 결과를 얻기 위해 약 3-4 개월이 필요합니다. 그러나 서두르지 마라. 각 사람은 자신의 생리 학적 특징을 가지고 있습니다. 따라서 누군가는 끈에 2 달 후에 앉을 것이고, 누군가는 반년이 필요합니다.
일반적으로 남성의 경우 근육과 인대 를 늘리는 것이 더 어렵습니다. 그래서 인류의 강한 반의 대표자들은 꼬기에 앉아있을 시간이 더 필요합니다. 평균적으로 그 사람은 7-10 개월이 걸리고 일주일에 적어도 2 회의 운동을 제공합니다.