여러 종류의 혈액 세포가 있으며, 가장 유명하고 유명합니다. 이들은 적혈구입니다. 그들에 관해서는 우리가 잘 듣고 있습니다. 왜냐하면이 세포의 작용은 산소가있는 신체의 각 세포의 포화 상태에 달려 있기 때문입니다. 적혈구는 폐에서 나오는 신선한 산소를 운반하는데, 이는 헤모글로빈과 같은 특별한 장치를 가지고 있기 때문입니다.
헤모글로빈은 철분 을 함유 한 복잡한 단백질입니다. 그것은 혈액 속의 내용물에서 얼마나 많은 적혈구가 산소를 포화 시킬지에 달려 있습니다. 헤모글로빈이 작 으면 산소도 적습니다. 뇌는 먼저 어지러움, 피로, 이명이 발생할 수 있습니다.
이 모든 것들이 헤모글로빈을 증가시키는 제품을 물을 때가되었다는 사실의 첫 번째 "종"입니다.
철분 결핍 빈혈 및 저 헤모글로빈
빈혈은 진단이며, 감소 된 헤모글로빈은 빈혈의 전조입니다. 철 결핍 성 빈혈이 있으면 의사는 철분 함유 제제를 잘 처방하며 어떤 제품이 헤모글로빈을 증가시킬 수 있는지에 대한 목록은 치료에 추가 될뿐입니다.
그러나 저 헤모글로빈은 올바른식이 요법을 "치료"하기 쉽습니다. 다행히도, 철분을 많이 함유하고있는 제품은 너무 많아서 음식물 전체가 헤모글로빈을 증가시키는 목록을 만들 수 있습니다.
성인 여성의 헤모글로빈 표준은 120-150 g / l입니다.낮아진 숫자는 월경이 심하고, 각기, 임신과 수유로 인해 발생할 수 있습니다.
동물 기원의 제품으로 시작합시다.
- 간, 신장, 혀, 심장 - 특히 쇠고기와 송아지 찌꺼기;
- 해산물, 캐비아, 물고기;
- 달걀 노른자;
- 메추라기 알;
- 버터.
- 야채 제품 :
- 메밀, 렌즈 콩, 병아리 콩, 완두콩, 호밀;
- 콩;
- 토마토, 사탕무, 호박, 겨자, 양파, 쐐기풀, 민들레, 파슬리 ;
- 사과, 석류, 자두, 살구, 배, 복숭아, 감, 키위;
- 검은 건포도, 크랜베리, 딸기, 딸기, 라스베리, 포도, 수박;
- 장미 엉덩이;
- 갓 압착 주스 - 토마토, 당근, 사탕 무 우, 석류.
또한 구식 타이머에 헤모글로빈을 증가시키기 위해 어떤 음식을 먹을 지 물어 보면 마른 레드 와인이라고 대답합니다. 예를 들어, 이탈리아 인들은 매일 예방 적으로 포도주를 한 스푼 씩 아이들에게줍니다.
철분 동화
우리는 단순히 특정 소철 제품을 소화 할 수 없다고 생각하지 않고 얼마나 많은 양의 철 제품을 봅니다. 우선, 철분이 단순히 벽을 통해 흡수되지 않을 때, 철 결핍 성 빈혈 또는 간단히 낮춘 헤모글로빈이 위장 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 따라서 나쁜 검사의 경우 치료사와 상담하는 것이 매우 중요합니다.
그러나 그것이 전부는 아닙니다. 우리 몸은 먹는 모든 것에서 철분의 10 % 만 흡수합니다. 가장 좋은 철분은 송아지 (혀, 간, 심장)에서 흡수되며 이것은 22 %입니다. 다소 낮은 것은 유용한 쇠고기, 토끼, 칠면조의 지표입니다. 물고기 중 우리는 철분과 식물성 제품 (딸기 류, 석류 류, 호박 류)의 11 %를 흡수합니다.
철분의 동화 작용을 촉진하고 방해하는 제품도 있습니다.
우선, 비타민 C는 철분의 "도우미"이며 철분과 아스 코르 빈산 함량이있는 제품을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 서로의 철분 흡수를 방해하기 때문에 칼슘을 삼가해야합니다.
철분 및 임신
종종 여성들은 임신 중에 철분 결핍에 직면합니다. 이것은 아이와 전체 재건하는 유기체가 임신 시점에 철저히 불완전 할 수있는 귀하의 저장소에서 철분을 끌어 들인다는 사실에 의해 설명됩니다. 아기는 매우 높은 지수로 태어납니다.
임신 중 및 출산 후, 헤모글로빈을 증가시키는 식품의 질문을 연구하십시오. 그렇지 않은 경우, 경험이없는 엄마의 탈모, 손톱의 연약, 건조한 피부 및 힘의 손실에 대한 "전형적"입니다.
사실, 제품 목록은 그다지 다르지 않지만, 아마도 의사가 당신과 철분 함유 제제를 처방 할 것입니다. 또는 다음과 같은 제조법 :
- 메밀의 유리와 커피 분쇄기에서 갈아서 호밀로 갈아서 꿀과 섞어서 찻 숟가락에 하루에 3 번 먹습니다.