우리 몸에 유용한 지방 함량이 높기 때문에 아보카도는 평균 슈퍼마켓의 다른 모든 야채 구색 중에서 가장 유용한 제품 중 하나로 간주되며 샐러드에서이 제품을 더욱 유용하게 만드는 것보다 더 간단하고 맛있는 것은 무엇일까요?
참치와 아보카도 - 맛있는 샐러드
성분 :
- 통조림 참치 -1 개;
- 잘 익은 아보카도 - 270 g;
- 신선한 토마토 - 60 g;
- 1 회 라임 주스;
- 요구르트 또는 마요네즈 - 40 g;
- 녹색 양파, 파 슬 리의 깃털.
준비
우리는 참치 통에서 나온 주스를 합병하여 물고기를 조각으로 분해합니다. 샐러드 그릇에있는 참치와 함께 우리는 토마토, 껍질을 벗긴 아보카도 펄프와 물을 모두 라임 쥬스와 함께 넣고 접시에 맛을 줄뿐만 아니라 기름진 과일을 어둡게하는 것을 방지합니다. 계절에 따라 자신의 취향에 따라 샐러드에 다진 허브와 요구르트를 넣고 섞습니다.
접시는 샐러드 그릇에 간단히 담아 먹을 수 있습니다. 아보카도의 중공 껍질에 넣을 수 있습니다. 아보카도의 절반을 부술 수 없으며 씨앗에서 채취 한 허브와 소스를 참치와 토마토의 혼합물에 넣을 수 있습니다.
배와 아보카도로 간편한 샐러드
성분 :
샐러드 들어 :
- 피캔 - 50g;
- 골파 - 80 g;
- 배 - 230g;
- 아보카도 - 100 g;
- 젊은 시금치, arugula의 단풍.
연료 보급 :
- 샬롯 - 30 g;
- 방향성 식초 - 50 g;
- 디종 겨자 - 35 g;
- 올리브 오일 - 65 ml.
준비
급유가 가장 빨리 준비되면, 우리는 그것을 시작할 것입니다. 우리는 동질 때까지 식초, 버터 및 겨자와 함께 샬롯을 때리고, 취향에 따라 향신료를 추가합니다.
우리는 온도를 220 ° C로 설정하고 오븐이 예열되는 동안 우리는 두 개의 전구를 닦아 호일로 싸서 베이킹 트레이에 놓습니다. 빠른 튀김 너트, 감동, 그리고 그들의 장소에 전구를 넣어. 18-20 분은 완전히 구워지고 부드러워지기에 충분합니다.
남은 양파는 갈가리 찢긴 다. 배에서 우리는 씨를 가진 중핵을 제거하고 단 하나 물린 조각을위한 과일로 잘랐다. 배를 기름에 부어 10 분 동안 오븐에 넣고 구운 양파, 잘 익은 아보카도, 채소 및 튀김 견과로 따뜻한 배를 섞는다. 샐러드 드레싱을 부어서 만 먹으면 시도 할 수 있습니다.
아보카도와 석류로 만든 맛있는 샐러드
성분 :
- 샐러드 채소의 혼합;
- 아보카도 - 95 g;
- 소수의 포도 열매;
- 올리브 75g;
- 달콤한 후추 - 100 g;
- 모든 견과류 - 60 g;
- 파르 메산 치즈 - 50 g;
- 버게 트빵;
- 올리브 오일 - 50 ml;
- 레몬 주스 - 25 ml + 풍미;
- 사과 식초 - 10 ml;
- 고르곤 졸라 -260 g;
- 곡물 1 수류탄;
- 마늘 정향 - 2 개;
- 메이플 시럽 - 15 ml.
준비
간단한 드레싱의 경우 레몬 주스와 식초와 버터를 혼합하고 약간의 메이플 시럽을 넣고 철저하게 섞어서 사용해야합니다.
마늘을 반으로 자르고 얇게 자른 바게트 조각으로 문지릅니다. 건조 프라이팬이나 오븐에서 으깨어 때까지.
상추, 얇게 썬 포도와 아보카도, 올리브, 두 종류의 치즈와 석류 씨를 포함하여 샐러드 그릇에있는 모든 것을 혼합해야합니다. 샐러드 드레싱을 부어 크루통과 함께 제공하십시오.
닭고기와 아보카도 샐러드
성분 :
샐러드 들어 :
- 베이컨 - 4 조각;
- 닭 가슴살 - 265 g;
- 로마노 샐러드 - 2 개의 머리;
- 오이 (대형, 신선한) - 220 g;
- 신선한 토마토 - 120 g;
- 강판 체다 - 100g;
- 채소 양파와 바질;
- 아보카도 펄프 - 135 g.
연료 보급 :
- 레몬 주스 - 95 g;
- 겨자 - 15 g;
- 올리브 오일 - 65 ml.
준비
아보카도로 샐러드를 준비하기 전에 쿠루 요리를하고 베이컨 스트립을 그릴 때까지 그릴로 구워냅니다. Shinku romano와 야채, 닭고기 조각, 베이컨, 토마토와 오이의 빵 부스러기, 그리고 아보카도와 함께 섞는다. 강판 치즈를 첨가하십시오. 우리는 버터, 주스, 겨자를 때리고 믹스 위에 샐러드를 부어 넣고 섞습니다.