효과적으로 체중을 줄이려면 피트니스 트레이너와 같은 전문가 과정에 참여하는 것을 방해하지 않습니다. 오늘날 가장 주목할만한 트레이너 중 하나는 Anita Lutsenko - 프로그램 "Zvazhenі ta schaslivi"의 전문 피트니스 트레이너입니다. 그녀가 70-80 kg의 초과 중량으로 두 번 사람들에게 체중 감량을 도운다면, 당신은 10 킬로그램에 대처할 수 없습니다. 그래서 Anita Lutsenko의 성공적인 체중 감소에 대한 몇 가지 비밀.
- 운동 후 배고픔을 모니터링하십시오. 매우 자주 사람들은 연습하고 있으며, 맛있는 음식으로 스스로를 격려하기를 원합니다. 결과적으로 그들은 훈련을 위해 소비 한 것보다 더 많은 것을 먹습니다. 다른 극단적 인 경우도 있습니다 : 일부 사람들은 빠른 체중 감량의 비밀은 모두 먹는 것을 포기하는 것이라고 믿습니다. 결과적으로, 그들은 아침, 점심, 훈련 전후에 먹지 않으며, 밤에는 굶주림에서 깨어나 냉장고에있는 모든 것을 먹습니다.
- 성공적인 체중 감량의 비밀은 훈련 후에 신체에 "허기"를주는 것입니다. 수업이 끝나면 신진 대사가 가속화되고 동물 배고픔을 느낍니다. 그러나 조금 기다리면이 시점에서 몸이 지방 예금으로 식욕을 만족시킬 것입니다.
- 또한 Anita Lutsenko는 신진 대사를 가속화하기 위해 복합체를 수행 할 것을 권장하므로 칼로리가 하루 24 시간 화상을 입습니다. 무게를 잃는 주된 비밀은 아침에 운동을하는 것입니다.
Anita Lutsenko는 엄청난 수의 특별 교육을 집필했습니다. 예를 들어, 달리기, 점프, 스트레칭, 짧은 휴식 시간의 강도 연습, 또는 체중 감량을위한 짧은 5 분간의 복합물 선택 등의 인터벌 훈련을 찾을 수 있습니다 . 당신은 Anita Lutsenko의 체중 감량의 비결에서 "Everyone is good"프로그램의 공중에서 매일 배울 수 있으며 또한 TV 앞에서 그녀와 함께 체중을 줄입니다.