이 구역의 지방은 매우 천천히 흐르기 때문에 추한 배는 많은 소녀들에게 문제입니다. 이 모든 것이 주제의 인기를 끕니다 . 운동을 하면 위장을 제거 할 수 있습니다. 좋은 결과를 얻으려면 스포츠를하는 것뿐만 아니라 영양을 조절하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 사람들이 먹는 것에 달려 있기 때문에 그 결과는 더 큰 범위에 달려 있습니다. 건강에 좋고 저칼로리 음식을 선호하는 지방 및 해로운 음식을 피하십시오. 좋은 결과를 얻으려면 신체가 낭비되는 것보다 적은 칼로리를 섭취하는 것이 중요합니다.
위장에서 지방을 제거하는 운동은 무엇입니까?
복합 단지에는 뚱뚱한 연소를 촉진 할뿐 아니라 언론의 근육 강화를 목표로 한 운동이 포함되어야합니다. 몸의 한 영역에서 체중 감량을 할 수 없으므로 부하가 복잡해야한다는 점에 유의해야합니다. 위장을 제거하고 프레스를 펌프질하기위한 운동을하려면 일주일에 3-4 번해야합니다. 반복에 관해서는, 3은 12-15 번 접근합니다. 호흡에 관해서 말하는 것이 중요합니다. 운동 시작시에 숨을 쉬어야하고 최대 하중으로 숨을 내쉴 필요가 있습니다. 워밍업을하면서 근육을 따뜻하게해야한다는 것을 잊지 마십시오. 부상을 두려워 할 수 없으며 결과가 더 높아질 수 있기 때문입니다.
위 운동을 제거하는 데 도움이되는 운동은 무엇입니까?
- 등 뒤에서 다리를 구부려서 무릎에 각도를 맞추고 머리 뒤로 손을 뻗어 야합니다. 작업 - 발치, 한 손의 팔꿈치를 반대쪽 무릎으로 향하게하십시오. 호기 상태에서 초기 자세를 취하고 반대쪽에서 똑같이 반복하십시오.
- 어깨 뼈가 바닥에 닿지 않도록 등을 대고 눕습니다. 팔과 다리를 위로 올리십시오. 그래야 팔과 다리가 직각을 이루고 있습니다. 임무는 당신의 손으로 무릎에 도달하는 것입니다. 골반을 바닥에 고정시키고 옮기지 않는 것이 중요합니다. 긴장감을 높이려면 발을 바닥에서 20cm 정도 들어 올리십시오.
- 이 운동의 경우 위장에서 지방을 제거하기 위해 손에 공을 가져 가야합니다. 그렇지 않으면 덤벨이나 다른 하중이 작용합니다. 체중이 약 2-3kg 인 것이 가장 좋습니다. 바닥에 몸을 올려 다리를 올리고 무릎을 굽히고 발목에 건다. 몸을 들어서 균형을 유지하면서 비틀어 짐. 작업 - 공을 손에 들고 왼쪽으로 이동 한 다음 오른쪽으로 옮깁니다.
- 바에 서서 손을 어깨 아래에 두십시오. 과제 - 교대로 자신에게로, 그 다음에 오른쪽으로, 그리고 나서 왼쪽 무릎으로, 제대로 호흡하는 것을 잊지 말고;
- 등에 등을 대고 허리 아래에 손을 넣으십시오.하지만 초점을 맞추어 손을 벌릴 수도 있습니다. 다리를 15-20 cm 정도 어딘가에서 들어 올리십시오. 다리를 구부리고 아래로 내려 가위를 올리십시오.
- 위를 제거하는이 운동은 여러 단계로 수행됩니다. 허리를 굽히고 다리를 벌리면서 무릎을 구부립니다. 팔을 구부린 다리의 측면에서 위로 당기고, 다른 팔을 팔꿈치에서 구부립니다. 시체를 들어 팔을 곧게 펴고 멈출 곳을 손바닥으로 옮깁니다. 마지막 단계에서 엉덩이를 들어 올리고 다리를 앞으로 당깁니다. 긴장감을 느끼기 위해 몇 초 동안 자세를 고정하고 모든 단계를 거친 후 출발 위치로 돌아갑니다. 반대 방향으로 운동을 반복하는 것을 잊지 마십시오.
- 뒤에있는 동안 다리를 구부리고 발 뒤꿈치를 강조하고 양말을 위로 향하게하십시오. 임무는 신체가 직선을 반복하도록 엉덩이를 위쪽으로 들어 올리는 것입니다. 최대한의 시점에서 잠시 머물면서 시작 위치로 내려갑니다.
제안 된 옵션에서 여러 가지 연습을 선택하고 원형 연습에 포함시킨 다음 새 운동으로 바꿉니다. 이것은 근육이 부하에 익숙하지 않도록 중요합니다. 그렇지 않으면 결과가 없습니다. 모든 규칙을 지키면 거울을 통해 몇 달 동안 다른 사람을 볼 수 있습니다.