마그네슘 결핍 (선천성 결핍이 아니라면)은 자신 의식이 요법 과 관련하여 과실을 의미 할뿐 아니라 그에 따른 건강에도 영향을 줄 수 있습니다. 마그네슘은 실제적으로 모든 식료품에 존재하므로 몸에 마그네슘이 부족하여 "이기지 못한다"고해서는 안됩니다.
적자의 원인
몸에 마그네슘이 부족한 데는 두 가지 이유가 있습니다.
- 1 차적인 부족은 선천적 인 미량 영양소 결핍이다;
- 2 차적인 부족 - 균형 잡힌 식단, 생활 습관, 질병, 환경 요인의 해로운 영향으로 인한 적자.
또한, 태아를 지닐 때이 미세 요소에 대한 필요성이 증가하기 때문에 임산부에서 마그네슘 부족이 발생할 수 있습니다.
복용량
성인의 경우 마그네슘의 필요량은 임산부와 운동 선수 450mg에 대해 350-400mg입니다.
증상 Symptomatology
몸에 마그네슘이 부족하다는 징후는 우리가 필요로하는 대부분의 다른 물질 결핍 증상과 매우 유사하므로 비타민 - 미네랄 복합체와 균형 잡힌 영양 섭취 가 고통받는 사람들에게 최고의 조언입니다.
- 아침 "초라한";
- 작업 능력 감소;
- 탈모 및 부서지기 쉬운 손톱;
- 충치, 치과 문제;
- 깨지기 쉬운 뼈;
- 근육과 경련에 따끔 거림;
- 악몽.
- 우울증과 눈물 감;
- 빈맥;
- 부정맥;
- 현기증;
- 나쁜 기억.
그리고 신체가 마그네슘 결핍의 많은 다른 증상은 신체가 적자에 똑같이 반응하기 때문에 가장 중요한 곳 (머리카락, 손톱, 뼈)에서 물질을 가져 와서 적자가 용납되지 않는 곳 (혈액, 호르몬)으로 옮깁니다.
제품 |
밀기울 및 호밀 빵, 콩, 콩, 쌀, 메밀, 땅콩, 아몬드, 캐슈 및 치즈에서 마그네슘 함량이 가장 높습니다. 식이 보충제의 도움으로 비타민 결핍에 대처하기로 결정한 경우 매년 예방 과정을 강구하는 것을 잊지 마십시오.