Ducane 식단의 도움으로 체중 감량을 결정한 사람들은 각 단계에서 허용되는 제품을 아는 것이 재미있을 것입니다. 모든 4 단계에는 한계와 금지 사항이 있으므로이 기사는 많은 여성에게 유용하고 흥미로울 것입니다. 모든 권장 사항을 따르고 허용 된 제품 만 먹는 경우에만 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
"공격"단계에서 Dukan의 식단 섭취
아래에 언급 된 제품에서 다양한 요리를 준비 할 수 있지만 요리 과정에는 몇 가지 제한이 있습니다. 스팀, 스튜, 요리, 오븐에서 굽는 것, 그릴로 만드는 것이 허용됩니다.
Ducane 식단 제품 :
- 육류 및 부산물 : 송아지 고기, 쇠고기, 말고기 및 토끼의 가늘고 긴 부분, 쇠고기, 가금류의 간, 송아지 고기 및 소고기 혀. 단 12 가지 제품.
- 물고기는 어떤 형태로든 먹을 수 있습니다. 총 27 종
- 해산물 : 새우, 홍합, 오징어, 바다 양배추 등. 그건 그렇고, 심지어 크랩 스틱을 허용했지만 심지어는 대량으로 아닙니다. 불과 16 종.
- 가금류, 오리와 거위 제외. 그냥 피부없이 잘 먹고 제대로 조리하십시오. 단 8 가지 제품.
- 햄은 모든 육류에서 추출되며, 지방 함량은 4 % 이하입니다.
- 어떤 형태로든 사용할 수있는 닭고기와 메추라기 계란.
- 지방없는 유제품. 겨우 7 종.
- 음료수 : 물, 다이어트 콜라, 녹차 및 커피.
- 귀리 밀기울.
첫 번째와 두 번째 단계에서 Ducane 식단에있는 과일은 대황과 구기 열매를 제외하고 금지되어 있습니다. 제품의 수에 관해서는, 당신이 가득 찰 때까지 원하는만큼 많이 먹으십시오.
이제 조미료와 드레싱의 목록을 봅시다 : 감미료, 약간의 식초, 토마토와 간장, 아지 카, 채소 및 향신료, 양파, 요리, 레몬 주스, 겨자, 생강, 바닐라, 저지방 젤라틴 동안 첨가하는 양파.
Ducane 식단의 두 번째 단계에서 무엇을 먹을 수 있습니까?
첫 단계에서 허용되는 모든 제품과 전분 함유 식품을 제외한 모든 채소 . 토마토, 오이, 아스파라거스, 양배추, 가지, 호박, 양상추, 버섯 등의 허용 된 채소 목록과 당근과 사탕무의 목록은 설탕이 들어있어 자주 필요하지 않습니다. 총 27 가지 야채를 섭취 할 수 있습니다.
그들에게서 다양한 샐러드를 요리하고 무제한으로 먹을 수 있습니다. 또한이 단계에서 약간의 마른 백색 와인과 적포도주를 마실 수 있습니다.
제 3 단계
세 번째 단계에서는 원하는 제품을 일주일에 한 번만 먹을 수 있습니다. 단 한 번만 먹을 수 있습니다.
이때 드디어 과일을 먹을 수 있지만, 하루에 한 번만 먹으면 바나나, 포도, 수박을 제외해야합니다. 빵은 2 개가 될 수 있지만 흰색은 아닙니다.
코코아 파우더, 3 % 사워 크림, 밤색의 옥수수 전분, 밀가루, 우유 및 콩 요구르트, 야채 및 올리브 오일, 저지방 흰색 치즈 등 매우 드물게 섭취 될 수있는 식품 목록도 있습니다.
다음으로 매일 설계된 Ducane 다이어트는 평생 지속될 때까지 계속됩니다.
- 예를 들어, 파이와 케이크와 같은 효모에 의해 준비되는 다양한 패스트리.
- 과자가 많은 음식 (예 : 과자 및 초콜릿 바).
- 탄산 및 설탕을 함유 한 음료 (예 : 크림 소다, 펩시).
- 탄수화물과 전분 함량이 높은 제품 (예 : 파스타와 쌀).
원하는 결과를 얻으려면 영양에 관한 모든 권장 사항을 준수하고 각 단계에서 허용되는 제품 만 먹어야합니다.