건열을 이용한 야채 및 기타 제품의 열처리는 최근 점점 더 자주 사용되었습니다. 결국이 방법으로 조리하면 음식은 특히 맛있고 향긋합니다. 그래서, 콜리 플라워 캐서롤은 성분의 내부적 인 정성을 보존하며 동시에 바깥쪽에 장미 빛이됩니다.
콜리 플라워 오븐에
콜리 플라워 캐서롤의 성공적인 요리법은 매우 유용하고 균형 잡힌 영양가있는 요리를 즐길 수있는 기회를 제공 할 것입니다. 또한, 위장에 중력이없는 식사 및 콜리 플라워 캐서롤과 아무 관련이없는 무거운 음식을 받음으로써 발생하는 이와 유사한 불쾌한 결과를 즐길 수 있습니다.
치즈와 콜리 플라워 캐서롤
캐서롤 콜리 플라워 디자인의 가장 기본적인 변형은 소위 격자 (격자)라고 가정합니다.이 격자는 고온에서 녹고 갈색으로 변하면서 식욕을 돋우는 빵 껍질을 만듭니다. 이 경우 냉동 콜리 플라워 캐서 롤은 내부의 융합 부품으로 보충됩니다.
성분 :
- 분해 된 포크 - 400 g;
- 부추 - 1 개;
- 토마토 - 200g;
- 래 런다 -150 g;
- 다진 마늘 2 개;
- 오일 - 70 g;
- 부드럽고 단단한 치즈 - 120 g;
- 딜 - 4-5 개;
- 화이트 와인, 물, 조미료.
준비
- 포도는 물과 화이트 와인을 혼합하여 5 분간 끓여서 기름진 형태로 만듭니다.
- 부드러운 치즈와 토마토의 상단 조각에.
- 부추는 고추와 마늘과 함께 토스트되고 상단에 분산됩니다.
- 모든 레이어는 부어 향신료와 함께 맛을 낸다.
- 그것은 가열 된 오븐에 20 분 동안 보내집니다.
- 콜리 플라워에서 캐서 롤 표면에 딜과 치즈를 뿌려 갈색으로 만듭니다.
브로콜리와 콜리 플라워에서 캐서롤
브로콜리와 콜리 플라워 캐서 롤의 유용한 조리법은 특히 건강한 식단을지지 해 줄 것입니다. 그런 식사의 낮은 칼로리 함량은 그것을 다이어트 메뉴에 포함시키고 여분 파운드를 얻지 않을 것을 두려워하지 않고 저녁 식사를하는 것을 가능하게합니다.
성분 :
- 브로콜리 -450 g;
- 양배추 포크 - 450 g;
- 우유 - 550 ml;
- 밀가루 - 50 g;
- 치즈 -220g;
- 육두구.
준비
- 모든 양배추 조각을 기름칠 용기에 담습니다.
- 목초 가루를 만들기 위해 버터를 준비하고 따뜻한 우유에 부어 집중적으로 쏟아 붓습니다.
- 소금, 후추, 땅콩 육두구로 소스를 잘게 썰어 주형에 부어 넣습니다.
- 치즈 부스러기로 성분을 뿌리고 30 분 이상 185도에서 빵을 만드십시오.
콜리 플라워와 닭고기가있는 캐서롤
닭 고기를 추가 한 오븐에있는 콜리 플라워의 맛있는 캐서롤은 가볍고 영양가가 높습니다. 그러한 식사는 평범한 메뉴를 다양하고 평범한 맛으로 즐기실 수 있습니다. 주요 성분 이외에, 접시는 나물 또는 향기로운 건조한 나물의 추가를 가진 팔레트를 확장하기 위하여뿐만 아니라 다른 성분으로 보충 될 수있다.
성분 :
- 치킨 필렛 - 450g;
- 카푸 스티나 - 750g;
- 계란 4 개 세트
- 크림 - 270 ml;
- 다진 마늘 【3 개 세트】
- 치즈 - 240 g.
준비
- 한 무리의 야채에 분산시켜 3 분간 삶아서 배수구를 만들어 모양에 넣습니다.
- 닭고기의 작은 조각을 튀기고, 그들과 후추를 조미료로 만듭니다.
- 새를 채소 층으로 옮기고 소금에 절인 계란, 크림, 치즈 칩을 고춧가루와 마늘로 섞어서 덮습니다.
- 중간 온도에서 30 분 동안 구우십시오.
다진 고기가 들어간 콜리 플라워
저녁 식사 또는 저녁 식사를 위해 균형 잡힌 만족스러운 식사를 찾고있는 사람들을위한 진정한 발견은 콜리 플라워가 달린 고기 캐서롤이 될 것입니다. 귀하의 부엌에 하나를 꾸미려고하십시오 - 결과는 모든 가족 구성원과 심지어 다른 방법으로 그러한 제품을 특별히 좋아하지 않는 사람들을 기쁘게합니다.
성분 :
- 꼬인 돼지 목 - 550g;
- 포크 - 450g;
- 계란 3 개 세트
- 크림 - 270 ml;
- 지방 야채 또는 크림 - 70g;
- 전구 - 280 g;
- 파마산 - 250 g.
준비
- 토스트 양파, 소금과 후추로 간을 한 다진 고기와 섞는다.
- 화서는 3 분 동안 끓여서 다진 고기와 함께 섞어서 섞습니다.
- 기름을 바르고 빵 부스러기로 뿌려서 덩어리를 준비하고 치즈와 향신료를 섞어서 혼합물을 덮어 라.
- 캐서롤은 콜리 플라워에서 약 30 분 동안 200도 굽습니다.
콜리 플라워와 감자가있는 캐서롤
간단한 구성과 쉬운 디자인을 감안할 때, 감자 와 콜리 플라워의 캐서 롤은 세련되고 맛있습니다. 가장 중요한 것은 향신료와 향신료에서 적절한 반주를 선택하는 것입니다, 그리고 원한다면 임의의 야채 믹스 또는 고기 성분으로 요리를 풍부하게하십시오.
성분 :
- 감자 - 550 g;
- 카푸 스티나 - 550 g;
- 우유 - 350 ml;
- 버터 - 60 g;
- 밀가루 - 60 g;
- 파르 메산 - 290 g;
- 빵 부스러기 - 90 g;
- 파 슬 리, 소금, 조미료.
준비
- 레이어, podsalivaya 및 향료 향신료에 쌓인 반 조리 된 감자 머그잔과 양배추 움큼까지 삶아.
- 냄비에 팬 페스트리를 준비하고 우유에 부어 넣고 향신료를 넣고 파르 메산 부스러기 반을 더합니다.
- 빵 부스러기와 파슬리 채소와 섞은 파르 메산 치즈로 소스와 레이어를 붓습니다.
꽃 양배추에서 채소 잎
콜리 플라워가 달린 야채 캐서롤 은 살코기 목록에있는 훌륭한 곳 중 하나입니다. 그것은 많은 필수 비타민과 요소를 포함하고 있습니다. 그래서 영양 섭취가 제한되고 동물성 제품을 배제하는 기간 동안 신체가 적절하게 기능하기 위해 필요합니다. 콜리 플라워에서 맛있고 건강한 캐서롤은이 사실과 관련된 손실을 부분적으로 보상하고 동시에 식사를 즐길 수 있습니다.
성분 :
- 브로콜리 - 350 g;
- 양배추 포크 - 350g;
- 라 룬다 (적색) - 150 g;
- 토마토 - 220g;
- 부추 - 1 개;
- 당근 - 120g;
- 마늘 이빨 - 2 개;
- 식물성 기름 - 70g;
- 밀가루 - 50 g;
- 물 220 ml;
- 마른 마요네즈 - 50 g;
- 빵 부스러기 - 120 g;
- 조미료.
준비
- 꽃가루와 당근의 두 종류 준비하고 그릇, podsalivaya 및 향료와 향료에 배치까지 요리됩니다.
- 잎은 불가리아어 고추와 마늘로 얇게 썰고 위에서 위에서 퍼집니다. 물에 밀가루를 넣고 소금, 후추를 넣고 마요네즈, 크래커를 넣고 결과물을 덮고 중간 온도에서 30 분간 구워냅니다.
다색의 캐서롤
이 조리법에서 멀티 요리 장치로 콜리 플라워 캐서롤을 준비하는 방법을 배우게됩니다. 이러한 아이디어를 실현하는 것은 간단합니다. 제조법은 제품의 예비 끓임이 필요하지 않습니다. 그릇에 넣고 채우기를 추가하고 "베이킹"모드를 선택하면 조리가 제대로 이루어집니다.
성분 :
- 카푸 스티나 - 550 g;
- 양파와 당근 - 120 g;
- 마요네즈와 사워 크림 - 250 g;
- 오일 - 30 g.
준비
- 주요 제품, 양파 큐브 및 당근 짚은 기름을 바른 그릇, 소금 및 후추에 넣습니다.
- 사워 크림과 마요네즈를 섞고, 소금을 넣고, 허브와 함께 맛을 내고, 허브를 말린 다음, 결과물 인 멀티 장치의 내용물을 부어 넣습니다.
- "Bake"모드에서 40 분을 준비하십시오.