어떤 소녀들은 신중하게 건강과 인물을 모니터하고 유용한 음식 만 먹습니다. 예를 들어, 체중 감량을 위해 난황을 사용하십시오. 그들이 콜레스테롤을 함유하고 있다는 사실에도 불구하고, 계란은 매우 건강하고 영양가가 있습니다.
달걀 노른자 성분
노른자에는 신체에 에너지를 채우고 건강에 유익한 효과를주는 비타민, 미세 요소가 포함되어 있습니다. 난황의 화학 성분에 익숙해지면 영양소 함량이 얼마나 다양한지 알 수 있습니다. 그것은 다음을 포함합니다 :
- 콜린;
- 오메가 -3 지방산;
- 비타민 B12, A, E, D, PP;
- 철;
- 셀레늄;
- 칼륨;
- 황;
- 염소;
- 마그네슘;
- 나트륨;
- 칼슘;
- 요오드;
- 몰리브덴;
- 코발트;
- 구리;
- 바이오틴;
- 베타 - 카로틴;
- 인.
어떤 사람들은 콜레스테롤이 많기 때문에 계속 달걀을 먹는 것을 두려워합니다. 사실 모든 것이 다릅니다. 위에서 언급 한 유익한 물질로 인해 유용한 콜레스테롤 수치가 효과적으로 조절됩니다.
노른자위는 얼마나 유용합니까?
노른자위에 함유 된 레시틴은 지방 대사에 적극적으로 참여하여 콜레스테롤을 운반 합니다 . 신경 장애에도 유용합니다. 레시틴은 신경 조직과 세포막의 필수적인 구조 성분입니다.
제품에서 오메가 지방의 함량으로 인해, 노른자는 심장의 정상적인 기능을 위해 매우 필요합니다.
몸을 모든 유용한 물질로 가득 채우려면 하루에 한개의 노른자를 먹으면 충분합니다. 많은 소녀들이 계란 노른자를 사용하여 체중 감량과 몸에 필요한 모든 유용한 비타민과 미량 요소를 포화시킵니다. 때로는 식사 중에 놓칠 수 있습니다. 이 경우 익지 않은 삶은 노른자는 유용한 성분을 최대한으로 함유하고 튀김 된 형태에서는 더 이상 가치가 없다는 사실을 염두에 두어야합니다.