오믈렛 은 계란과 우유를 기본으로하는 가장 쉽고 빠른 조리 요리로 간주됩니다. 다른 모든 재료는 절대적으로 모든 것이 될 수 있습니다. 모든 것은 상상력과 선호에 달려 있습니다. 소시지, 치즈, 채소,이 접시의 변형 된 오믈렛은 풍부 할 수 있지만,이 접시의 많은 팬들은 그림에 대한 사용이 반영되지 않을지에 관심이 있습니다.
얼마나 많은 칼로리가 오믈렛에 있습니까?
과학자들은 평균 칼로리 값을 확인했습니다 : 100g의 오믈렛은 184kcal입니다. 그러나 모든 것은이 요리를 구성하는 방법과 구성에 달려 있기 때문에 이러한 데이터가 다를 수 있습니다. 100g의 버터로 튀긴 계란과 우유의 고전 오믈렛에는 128kcal이 있습니다. 예를 들어, 토마토와 양파를 첨가 한 두 달걀에서 나온 오믈렛의 칼로리 값은 151 kcal입니다. 이 접시의 가장 "중량"버전은 치즈 오믈렛입니다. 100g 당 표시는 332 칼로리 이상입니다. 또한 냄비에 튀긴 오믈렛의 칼로리 함량은 오븐이나 다 변수에서 준비된 것보다 상당히 높을 것입니다.
체중 감량을위한 오믈렛
오믈렛은 물론 적절한 준비가되어 있다면 훌륭한 다이어트 요리로 간주 될 수 있습니다. 이렇게하려면 다음 팁을 따라야합니다.
가장 중요한 것은 튀김을 거부하는 것입니다. 우리는 모두 튀김 음식에 간 부작용과 체중 증가를 촉진시키는 발암 물질이 충분하다는 것을 잘 알고 있습니다.
오믈렛에 채소를 넣으십시오. 바질, 딜 , 파슬리를 사용하면 소화 시스템에 긍정적 인 효과가 있으며, 신선한 채소는 과도한 지방과의 싸움에서 우수한 조수입니다.
달걀 흰자위에서 오믈렛을 준비하십시오. 노른자를 사용하지 않고이 요리의 칼로리 내용은 단지 85 kcal입니다. 따라서 다이어트를 할 때 그러한 오믈렛은 이상적인 음식 옵션이 될 것입니다.