빵은 주식입니다. 그러나 일부 사람들은 여분의 파운드를 없애기 위해식이 요법을 할 때 의도적으로 그것을 거부합니다. 전문가에 따르면, 이것은 꼭 필요한 것은 아닙니다. 체중을 줄이면서 어떤 빵을 먹을 수 있는지 알 필요가 있습니다.
어떤 빵이 가장 유용한 것으로 간주 될 수 있습니까?
저칼로리 다이어트에 앉는 것은식이 요법을 바꾸는 것을 의미합니다. 그리고 이것은 몸을 피할 수없는 스트레스입니다. 그는 많은 양분을 함유 한 음식의 형태로 지원이 필요합니다. 따라서 체중 감량 동안 어떤 빵을 먹을 수 있는지에 대한 질문에 답하기 전에 어떤 종류의 밀가루 제품이 가장 유용하다고 생각하는지 알아 보는 것이 좋습니다.
많은 종류의 빵이 있습니다. 그들 사이의 차이점은 재료 세트와 준비 방법으로 구성됩니다. 예를 들어, 곡물은 보리, 호밀, 쌀, 귀리, 밀과 같은 곡물에 사용할 수 있습니다. 가장 흔한 검은 빵은 호밀 가루로 만들어집니다. 그리고 그것은 비타민과 미네랄, 섬유질, 아미노산이 충분하기 때문에 유용하다고 분류 할 수 있습니다. 이 제품의 영양가는 다양한 첨가제로 인해 증가 될 수 있습니다 : 말린 과일, 견과류, 향료.
그러나 또 다른 일반적인 유형의 빵 (흰 밀가루)은 맛 있지만 실제로 유용한 요소가 없습니다. 그것은 정제 된 밀가루로 만들어 지는데, 여기에는 생물학적 활성 물질의 최소 함량이 있습니다. 하지만 과체중의 원인이 될 수있는 많은 탄수화물을 빠르게 소화합니다.
전문가들에 따르면 통밀 빵이 가장 유용합니다. 그는 평범한 밀가루로 만든 것이 아니라, 곡물 덩어리에서 구웠다. 조개 껍질에서 직접 빻아서 발아시켰다. 그것은 모든 비타민과 미량 원소를 보유합니다. 귀리 플레이크, 아마 종자, 견과류 , 건포도 또한 종종 첨가되어 더욱 가치있게 만듭니다.
체중을 줄이면서 어떤 종류의 빵을 먹어야합니까?
체중 감량을위한식이 요법을 사용하면 제품의 유용성뿐만 아니라 우선 칼로리 내용도 고려해야합니다. 베이커리 제품에도 동일하게 적용됩니다. 체중 감량에 좋은 빵이 무엇인지 모르는 사람들은 반드시 kcal / 100g의 양에주의하면서 구성을 연구해야합니다 밀과 호밀 빵 모두 저 칼로리가 아니라는 점에 유의해야합니다. 따라서 흰 빵은 모두 배제해야하며 하루에 흑인을 3 개 이하로 먹을 수 있습니다.
그러나 여전히, 곡물 빵에 대한 선택을 중지하는 것이 낫습니다. 그 이점은 위에서 언급 한 것입니다. 통 밀가루에서 이스트를 넣지 않은 빵을 선택하십시오. 영양가는 230 kcal / 100 g에 불과합니다. 그러나이 품종도 학대를 금해야합니다. 또한 빵은 다른 제품과 적절하게 결합되어야합니다. 예를 들어,식이 영양과 함께, 그것은 스프, 사워 - 우유 제품과 야채에 훌륭한 추가됩니다. 그러나 고기는 사용하지 않는 것이 좋습니다.
빵을 먹지 않으면 체중 감량을 할 수 있습니까?
과체중 인 많은 사람들은 체중을 줄이면서 먹을 수있는 빵에만 관심이 없습니다. 그들은 종종 체중 감량을 원하는 사람들에게 베이커리 제품을 전혀 거절 할 수 있는지에 대해 질문합니다. 영양사는 빵을 식단에서 완전히 제외하지 말 것을 권고합니다.이 경우에는 많은 필수 신체 물질이 없기 때문에 불균형해질 수 있습니다. 또한, 구운 음식만을 제외하고 평소와 같이 먹는다면 어떤 결과도 나타나지 않을 것입니다. 빵을 먹지 않는다면 체중을 줄이십시오. 물론 할 수 있습니다. 그러나이 경우 빵 전체에 포함 된 영양소가 부족한 경우 전체적인 식단을 신중하게 고려해야합니다.