인류의 아름다운 반쪽의 모습에 관한 설문 조사에 따르면 발이 많은 수의 사람들의 관심을 끌고 있음을 나타냅니다.
여성들은 가늘고 아름다운 다리를 가질 준비가되어 있습니다. 가장 효과적인 방법은 정기적 인 운동입니다.
어떤 운동을하면 체중 감량이 필요합니까?
좋은 결과를 얻으려면 두 번의 심장 운동 과 일주일에 두 가지 강점을 수행하는 것이 좋습니다.
다리의 심장 훈련으로 달리기, 점프 로프 등을 사용할 수 있습니다. 수업은 40 분 이상 지속되어야합니다.
체중을 줄이기 위해 어떤 운동을해야합니까?
- Squats . 가장 인기있는 운동이지만, 연습 효과가 좋기 위해서는 아령을 사용하는 것이 좋습니다. 그것을 손에 넣고 가슴 수준에서 잡고 어깨를 어깨 너비에 두십시오. 당신이 입구에서 필요로하는 스쿼트와 호기에 맞서 서. 최저점에서 무릎에 직각이 형성되어야합니다. 그것은 15 번의 반복으로 시작됩니다.
- 폭포 . 주제를 이해하고, 체중 감량을 위해 필요한 운동은 공격에 관해 말하지 않는 것이 불가능합니다.이 문제를 해결하는 데 가장 효과적이라고 생각하는 코치가 많기 때문입니다. 덤벨로 최선을 다하십시오. 서있는 자세에서, 당신은 당신의 오른발을 얻을 때까지 왼발을 앞으로 내딛고 무릎에서 구부릴 필요가 있습니다. 다른 다리는 제 위치에 있지만 강조는 양말로 이동합니다. 시작 위치로 돌아가서 다른 다리와 한발을 내딛습니다.
- "단계" . 체중 다리와 허벅지를 잃는 또 다른 효과적인 운동이지만 발판이나 다른 고도가 필요합니다. 손에 가해지는 하중을 높이려면 덤벨을 사용하는 것이 좋습니다. 문제는 걸음 걸이에서 오른쪽 발걸음을 내딛고 왼쪽 다리를 위쪽으로 들어 올려 무릎에 직각이 형성되도록하는 것입니다. 아래로 내려 다른 발로 반복하십시오.
유해한 제품이 없어야하는 음식 을 조정하는 것이 중요합니다.