아아, 비싼 비타민 컴파운드를 약국에서 구입한다고해서 실제로 건강을 향상시킬 수있는 것은 아닙니다. 또한 비타민 및식이 보조제와 같은 "사소한"약을 자발적으로 임명하면 신체에 심각한 손상을 줄 수 있습니다. 제대로 비타민을 섭취하는 방법에 대해 생각하기 전에 그 내용에 대한 혈액 검사를하십시오. 비타민 결핍증이 없거나 추가로 섭취하면 과다 복용으로 이어질 수 있습니다.
우리는 가장 인기있는 비타민 보충제 복용의 미묘함을 분석 할 것입니다.
비타민 E
대부분 사람들은 비타민 E를 섭취하는 방법을 스스로 자문합니다. 토코페롤은 그 긍정적 인 특성으로 유명하기 때문에 놀라운 일은 아닙니다. 그것은 호르몬의 작용을 정상화하고, 남성의 성적 욕망을 향상 시키며, 여성의주기를 정상화시키고, 죽상 동맥 경화증과 신체의 조기 노화를 예방합니다. 토코페롤은 항산화 제입니다. 그것의 주요 기능은 자유 래디 칼과의 싸움입니다.
우선 복용량에 대해 :
- 소아 5 mg;
- 성인 - 10 mg;
- 임산부 - 15 mg.
또한 의사는 유산 가능성, 피부병 및 심혈관 질환과 같은 남성의 힘을 회복시킬 때 자신의 접대를 처방 할 수 있습니다.
비타민 E는 빈속에 먹을 수 없습니다. 지방이 많은 비타민이기 때문에 너트를 먹거나 먹기 전에 먹어야합니다. 그것은 비타민 A 와 C와 결합되어 후자는 동화 작용을 향상시킵니다. 그러나 토코페롤과 철분을 함유 한 약물을 구입하면 돈 낭비가 될 것입니다. 철분은 비타민 E의 동화 작용을 허용하지 않습니다.
비타민 D
그리고 이제 비타민 D를 제대로 섭취하는 방법에 대해 알아보십시오.
비타민 D는 D2와 D3의 두 종류입니다.
첫 번째는 버섯과 식물성 식품으로 생산됩니다. 두 번째 - 햇빛에 노출되었을 때의 인체뿐만 아니라 동물 기원의 제품.
비타민 D3를 올바르게 섭취하는 데 관심이있는 분들은 햇빛을 선택하는 것이 좋습니다. 몸에서 균형을 보충하는 효과적인 방법이 없기 때문에,
의사는 임신 중과 수유 중 구루병, 골 연골 증, 골절, 결핵, 탈구에 대한 비타민 D의 처방을 처방합니다. 리셉션과 비타민 A, C, B를 함께 복용하는 것이 좋습니다.
비타민 D는 캡슐, 정제, 물방울, 당의정 및 외부 사용을위한 연고의 형태로 생산됩니다.
그러나, 초과하는 비타민은 그들의 부족보다는 더 이상 유용하지 않다. 따라서 "비타민을 마시고 싶으면"주치의에게 연락하여 혈액 검사를 받으러 오는 것이 좋습니다.