적절한 영양 섭취에는 필연적으로 양파를 포함한 양념 조미료가 포함됩니다. 접시의 총 에너지 값을 계산할 때 신선한 양파 또는 삶은 양파의 칼로리 함량을 무시해서는 안됩니다.
생과 삶은 양파의 칼로리 함량
원시 양파는 전구를 덮고있는 황금 껍질의 보호 아래 오랫동안 완벽하게 보존 된 비타민 , 에센셜 오일 및 식물성 작약의 가장 풍부한 원천 중 하나입니다. 전통적인 원시 양파의 칼로리 함량은 낮습니다 - 제품 100g 당 약 40kcal. 그러한 부분의 탄수화물은 약 10g을 포함하고 있습니다. 달콤한 양파의 흥미로운 특징, 예를 들어 다양한 Excibishen은 열량이 30-35 kcal 미만이라는 것입니다. 그리고 모든 것이 설탕이 적기 때문에 불필요한 선명도를 부드럽게하기위한 것입니다.
삶은 양파의 칼로리 함량은 신선한 것보다 적습니다 - 100g 당 35kcal. 요리 된 형태로 양파는 거의 모든 유용한 물질을 보유하고 소화하기 쉽습니다. 그러나 삶은 양파의 유용성에도 불구하고 대부분의 사람들은 양파를 선호합니다. 튀긴 양파의 칼로리 함량은 이미 상당합니다 - 100g 당 251 kcal이므로식이 영양제로 사용하지 않는 것이 좋습니다.
체중 감량을위한 양파
양파는 오랫동안 가장 유용한 제품 중 하나로 여겨져 왔습니다. 많은 질병을 치료하는 데 도움이됩니다. 항균, 항 염증 및 면역 자극 특성이 있습니다. 슬리밍은 샐러드 및 뜨거운 요리에 추가되어야하는 양파의 매우 유용한 정화 및 신진 대사 촉진 성질입니다.
과체중 인 사람들의 증가로 걱정되는 미국 의사들은 양파 수프를 기본으로 한 특별 식단을 개발했습니다. 이 요리로 영양 섭취는 거의 고통없이 3에서 5kg을 잃을 수 있습니다.
양파 수프를 준비하려면 신선하거나 통조림으로 만든 토마토, 양배추, 양파 1 kg, 셀러리 300 g, 달콤한 고추 2-3 kg을 갈아서 섞으십시오. 스튜 냄비로 야채를 약동하고 물 또는 얇은 닭 국물의 3 개 리터를 따르십시오. 맛을 향상시키기 위해 좋아하는 향신료 - 고추, 베이 잎 등을 사용할 수 있습니다. 약 20-30 분 정도 준비가 될 때까지 수프를 요리하십시오. 최소한의 양으로 소금을 사용하는 것이 바람직합니다.
배가 고파 지자 마자 양파 수프를 제한없이 먹을 수 있습니다. 또한 신선한 과일, 야채 및 닭고기 (150g)는 소량으로 허용됩니다.