놀랍게도, 과도한 체중은 스트레스에 대한 금기 사항 일 수 있습니다. 결국 이것은 체중 감량에 관한 것이 아니라 근골격계의 건강에 관한 것입니다. 과체중으로 에어로빅 의 표준 프로그램을 수행하면 각 점프에서 체중 부하를받는 관절에 해를 끼칩니다. 따라서 지난 세기 80 년대에는 피트니스 코치가 환자의 재활에 사용 된 공을 메모 해 봤습니다. 적극적인 체중 감량을 촉진하고 동시에 관절로부터 스트레스를 덜어줍니다. 그런 다음 현재 이름 인 fitball이 나타납니다.
점프 - 효과
잘 알려진 사실, 체중 감량을 위해 심혈관 심장 장애가 필요합니다. 심장 박동이 증가하여 신호가 뚱뚱한 연소를 시작합니다. 체중 감량을위한 점프의 가장 절약형 변종은 fitbole에 대한 수업입니다.
심장 박동수가 증가하면 몸 상태를 정상화하기 위해 자체 자원을 사용하기 시작합니다. 즉, 훈련 시작시의 심박수가 증가하면 점프 강도가 같은 가운데에서 심박수가 떨어지면 신체가 적응합니다. 이 "외적 요인과의 투쟁"은 많은 칼로리를 소비합니다.
사실, 그냥 공에 앉아 점프입니다. 우리 몸은 균형을 유지하기 위해 고심하고 있기 때문에 심지어 눈치 채지도 않고, 우리는 지속적으로 공을 펄싱하고 있습니다. 따라서, 앉아, 일하고, 영화를보고, 우리는 훈련하고 있습니다!
실행 기법
체중 감소를위한 fitbole에 뛰어 오르는 것은 특별한 방법으로 수행됩니다. 결론은 바닥에서 다리를 찢지 않고 공에서 엉덩이를 떼어내는 것입니다. 이런 식으로 뛰어 다니면 엉덩이와 다리의 근육을 자르며 가장 활발한 활동을하게됩니다.
다리의 체중 감량을 위해 점프하는 또 다른 방법이 있습니다. 팔을 뻗고, 몸을 숙이고, 공을 내리고, 위로 뛰어 올라 머리 위로 들어 올리십시오. 이것은 가중치가있는 변형이며, 추가 손목에 가해지는 하중은 아령보다 높습니다. 왜냐하면, fitball은 유지하기 쉽지 않고 상지를 유지하기가 쉽지 않기 때문입니다.