쌀은 세계에서 가장 보편적 인 제품 중 하나입니다. 그것은 CIS 영토, 이탈리아, 중국, 인도, 미국의 영토에서 음식으로 사용됩니다. 그러므로 많은 사람들이 현미에 관심이 있다는 점에서 놀라운 점이 없으며 이점과 피해는 무엇인가? 특히 어린이들에게 본격적인 건강에 좋은 음식을 먹이려는 젊은 엄마들의 문제에 대해 걱정했습니다.
건강을위한 현미의 이익과 해악
사실, 우리는 어떤 종류의 시리얼에 대해서 이야기하는 것이 아닙니다. 현재 건강한 생활 양식 의 많은 지지자들에게 알려진 현미는식이 요법과 어린 부모에 관한 기사에서 능동적으로 논의되는 이익과 해악은 정화 된 평범한 쌀입니다. 사실, 우리에게 친숙한 전통 쌀은 그 자체가 흰색 인 곡물입니다. 그것은 우리가 모두 익숙한 순수한 형태로 그에게 있습니다. 다음은 밀기울 껍질과 상단에 - 노란색 보호가 온다. 마지막으로 닦지 만 밀기울을 만지지 않으면 현미를 얻을 수 있습니다. 현미는 많은 사람들이 그것이 무엇인지 알아낼 때까지 두려워합니다. 실제로 이것은 대량으로 만 위험 할 수 있지만,이 경우 모든 제품에 해당됩니다.
현미의 조성
설명 된 시리얼 작물은 우리에게 익숙한 보통 쌀보다 상당히 비싸다. 이것은 보호 층을 제거 할 필요가 있기 때문에 여기에서 청소하는 것이 훨씬 더 어렵지만 신체에 필요한 밀기울을 남겨 두었 기 때문에 설명됩니다. 그러나, 그것은 우리 몸이이 제품으로부터받는 유익으로 스스로를 정당화합니다. 예를 들어이 경우에는 섬유가 몇 번 이상 -보다 정확하게는 4 번. 이것은 소화를 개선하는 데 중요한 영향을 미칩니다. 그러나 현미의이 이득에 다 써 버리는 것은 멀다! 치료되지 않은 버전에서는 항산화 제 특성을 향상시키는 비타민 E를 3 배 더 많이 섭취합니다.
국제 사회는 건강한 국가와 건강을 유지하기 위해 인간 소비에 권장되는 모든 식품 중 17 번째 라인에 논의 된 제품을 배치했다는 점에 주목해야한다. 사실은 현미의 성분이 많은 기능을하는 비타민 B를 많이 함유하고있어 정상적인 기능을 위해 필요합니다. 시리얼에있는 다른 물질들 중에 엽산이 발견되어 우리와 면역 상태에 도움이되었습니다.
그런 쌀에서 칼슘과 함께 인은 물론 마그네슘도 훨씬 더 큽니다. 이것은 뇌의 상태, 혈관의 상태 및 일반적으로 사람의 심장 혈관계에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그러나 현미의 유용한 성질은 거기에서 끝나지 않습니다! 또한 아연, 셀레늄을 함유하고 있으며, 변비와 다양한 섭식 장애를 예방하는 유용한 미량 요소가 많이 있습니다. 예를 들어 흰색 "동료"에게는 완전히 특이하지 않습니다.
당신이 그것을 익히면, 그 제품의 100 그램은 약 115 칼로리를 설명합니다. 곡류의 경우 이것은 그리 많지 않으므로 현미의 영양가가 다양하기 때문에이를 사용할 수 있습니다.
물론 어떤 위험에 대해 경고 할 수는 없습니다. 곡물의 과도한 남용이 부풀어 오르기 시작할 수있을 때, 굶주림에 처한다. 그러나 이것을 위해서는 하루에 3 번 이상 먹어야합니다. 당신이이 특별한 음식을 좋아하는 사람 일 가능성은 희박합니다. 그래서 당신의 건강을 먹어!