대부분의 사람들에게 귤이 아닌 지역의 거주자는 모든 오렌지색의 평평한 감귤류를 동일한 "만다린"이라고 부릅니다. 그러나 지식이있는 사람은 그가 원래 자라는 종류의 다양성,이 과일의 구성 및 다른 모든 만다린의 차이점에 관한 전체 강연을 읽을 수 있습니다.
최근까지 우리는 단지 휴가로 여겨졌습니다. 상점에는 감귤이 있었는데, 이는 새해가 곧 돌아 왔음을 의미합니다. 최근에이 감귤류는 지방 연소를위한식이 제품으로 간주되기 시작했으며, 만다린은 감귤류의 가장 대표적인 성분 임에도 불구하고이 모든 것들은 지방 연소를위한식이 제품으로 간주되기 시작했습니다.
그러나 그럼에도 불구하고 오직 하나의 질문 만이 우려됩니다 - 만다린에 얼마나 많은 칼로리가 있는지. 다이어트와 팻 버너의 모든 속성에 모두 들어 맞을 것입니다. 그러나 그렇게 단순하지는 않습니다 ...
만다린 : 칼로리와 성분
만다린의 칼로리는 그리 많지 않습니다. 100g 당 38kcal입니다. 한 가지 과일은 약 30kcal입니다. 동시에 만다린의 88 %는 물로 구성되며 나머지 구성 요소는 다음과 같습니다.
- 식이 섬유 - 1.9 %;
- 탄수화물 - 7.5 %;
- 지방 - 0.2 %;
- 단백질 - 0.8 %.
이 모든 것은 만다린 질량의 99 %에 해당합니다. 나머지는 마이크로 및 매크로 요소입니다.
- 베타 - 카로틴;
- 비타민 B1, B2 및 B6;
- 비타민 C;
- 비타민 E;
- 비타민 PP;
- 칼슘;
- 인;
- 칼륨;
- 마그네슘;
- 나트륨.
만다린 및 체중 감소의 칼로리
만다린에있는 칼로리가 얼마나 많은지, 많은 사람들이이 제품에 무게를 잃으려고 노력합니다. 결국, 가장 엄격한식이 요법 의 규범이 1200kcal 인 경우 - 만다린 (만다린 3kg이이 에너지 값과 동일 함)으로 채우면 완전히 먹을 수 있습니다.
물론 할 수 있습니다. 그러나 몸을 가볍게 두는 것은 행복하지 않습니다. 결국 우리가 필요로하는 단백질과 지방도 충분하지 않습니다.
그러므로 우리는 귤 감량의 다른 버전을 생각해 내었습니다 - 6 개의 달걀 흰자와 1 만 킬로그램의 만다린. 그러나 단백질을 먹었을지라도 여전히 배고프 며 해롭다.
이 다이어트는 미래에는 효과가 없습니다. 무게는 빠르게 사라지게됩니다. 그러나 이것은 주로 식단에 소금이 부족하여 물이 없어져서 좋습니다. 만다린 과일 덕분에 건강식을 기르기로 결정 하셨다면 우리를 따라 오십시오.
균형 잡힌 영양 및 감귤
정기적으로 훈련을하는 경우 적어도 요가에서 시작하여 체육관으로 끝나는 무언가를 연습하십시오. 감귤이 확실히 당신의 관심을 끌만한 가치가 있습니다. 카로틴과 비타민 C의 함량이 높기 때문에 근육을 빨리 회복 할 수 있습니다.
만다린은 혈당 지수가 높기 때문에 유휴 상태에서 만 섭취하면 식욕이 흔들립니다. 귤 간식은 반드시 음식의 단백질 섭취량을 따라야합니다. 주요 리셉션에서 감귤을 먹으면 더 잘 결합하십시오.
- 코티지 치즈와 요구르트;
- 물고기;
- 고기;
- 요구르트.
만다린의 결실은 당신이 악의적 인, 그리고 정말로 쓸모없는 습관을 제거하는 것을 도울 수 있습니다.
감귤이 언제 유해할까요?
첫째, 모든 감귤류는 매우 알레르기가 있습니다. 하루에 약 1 킬로그램의 과일을 먹는다면 알레르기를 피할 수 없습니다. 이미 알레르기에 빠진 사람들을 위해 감귤 섭취량을 모니터링하는 것이 특히 중요합니다.
만다린은 당뇨병 이전의 상태에서는 금기이며, 사실 높은 GI로 인해 당뇨병에서도 금기 사항입니다.