한 사람이 체중 감량을 결정하면 다이어트를 변경해야하며, 그렇지 않으면 성공 을 달성하기가 매우 어려울 것입니다. 몸에 해를 끼치 지 않고 불필요한 킬로그램을 없애기 위해서는 체중 감량을 위해 건강 식품에 기반한 메뉴를 만들어야합니다.이 경우 영양사의 권고를 사용해야합니다.
체중 감량을위한 건강 식품
전문가의 조언에 따르면식이 요법은 반드시 흰색 희박한 고기 (치킨, 칠면조)와 생선 (대구, 농어, 꼬챙이)과 같은 제품이어야합니다. 그들은 몸에 단백질을 섭취하는 데 필수적입니다. 많은 양의 식물성 기름에 튀기거나 소스로 풍미 가득 채우지 않으면 저칼로리 음식을 요리 할 수 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 오븐에서 고기와 생선을 굽거나 부부를 위해 요리하십시오.
신체에 섬유소와 비타민을 공급하는 것도 똑같이 중요하므로 많은 야채와 과일을 섭취하십시오. 가장 유용한 것은 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 당근, 호박, 콩과 식물 , 오이, 토마토, 녹색으로 간주됩니다. 과일은 사과, 배, 복숭아, 살구 및 감귤류 과일 (예 : 자몽)보다 선호해야합니다.
또 다른 필수 제품은 곡물, 진주 보리, 메밀, 오트밀, 기장입니다. 선택의 폭이 넓어서 가장 좋아하는 옵션을 항상 찾을 수 있습니다. 포자류는 많은 유용한 물질뿐만 아니라 포만감을 일으키는 복잡한 탄수화물을 포함합니다. 당신의 식단에 그들을 포함시킴으로써, 당신은 굶주림과 영양소 부족으로 몸을 고통받지 않을 것입니다.
복부 나 허벅지의 체중 감량을위한 특별한 식사는 없다는 것을 기억하십시오. 고기와 생선 요리는 약 20-30 %, 곡류는 20-25 %, 시리얼은 20-25 %, 식음료는 40-60 %가 될 오른쪽 메뉴를 만드는 것이 중요합니다. 야채와 과일 요리.