많은 사람들은 견과류가 매우 영양가 있고 유용하다는 것을 알고 있습니다. 그들은 식물성 단백질의 귀중한 원천이며, 비타민 과 미량 원소의 창고입니다. 그러나 체중 감량이 가능한지 여부에 대한 질문에 명확하게 대답하기 위해서는 견과류가 있으면 대부분의 사람들조차도 할 수 없습니다. 견과류가 일련의 다이어트에 오기 때문에 체중을 지키는 모든 사람들에게 매우 적합합니다.
견과류가 있으면 체중 감량을 할 수 있습니까?
견과류의 영양가를 평가하려면 성분에주의를 기울여야합니다. 대부분의 식품 섬유, 다중 불포화 지방산 및 탄수화물이 여기에 제시됩니다. 따라서 견과류의 칼로리는 매우 높습니다. 100g에 거의 700kcal이 들어 있습니다. 그러나 몸에 부정적인 영향을 미치지 않는 그러한 양은 먹을 수 없으므로 하루 최대 20g의 영양가가 권장합니다. 그리고 이것은 칼로리 내용면에서 본격적인 점심 식사의 거의 절반입니다. 이 부분은 너트를 파이 또는 칩과 같은 해로운 간식으로 대체하면서 하루 동안 스트레칭하는 것이 바람직합니다. 그래서 당신은 정말로 무게를 잃을 수 있습니다. 또한 체중을 줄이면서 먹을 가치가있는 견과류와 버려야 할 견과류를 알아야합니다. 여분 파운드에 대하여 전투에있는 진실한 조수는 소나무 견과, 호두, 육두구 및 인도 호두 일 것이다.
어떤 견과류가 체중 감량에 가장 유용합니까?
체중 감소를위한 가장 유용한 견과의 일부는 백향목입니다. 그들은 많은 독특한 성분, 많은 생물학적 활성 물질, 쉽게 소화 할 수있는 식물 단백질을 가지고 있습니다. 그들은 굶주림을 충분히 만족시키고 죽상 경화증 및 심장 질환의 예방에 기여합니다. 또한 호두는 식욕을 억제하고 피하 지방의 형태로 축적 될 여분의 칼로리를주지 않습니다. Nutmeg는 소화 및 신진 대사를 최적화하여 과도한 칼로리를 더 빠르게 연소시킵니다. 인도 호두는 또한 대사 과정을 최적화하고 지방 분해를 촉진합니다.